明代名醫(yī)龔居中對養(yǎng)生頗有一套，他在《福壽丹書·安養(yǎng)篇·飲食》提到了飯后養(yǎng)生三件事，這三件事在今日依然被很多人提倡，你想知道嗎？跟著小編了解一下吧。
1.飯后漱口——“食畢，當(dāng)漱口數(shù)過，令人牙齒不敗口香”
飯后漱口不僅可以去除食物殘味，同時也是保護(hù)口腔健康的有效方法。
吃東西后漱口，口腔中的食物殘渣可以被清除，細(xì)菌就不會在牙齒滋生，可以說，飯后漱口比早晨和睡前刷牙更能保護(hù)口腔。
可能有人會問，飯后漱口可以用漱口水嗎？
人的口腔除了有有害細(xì)菌以外，也存在有益菌群，長期使用漱口水，容易破壞口腔菌群平衡，反而不利于口腔健康。
一般來說，用鹽開水和茶水漱口的效果最好。
2.飯后摩臉腹——“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流”
這里的津液有兩層含義：一者是指水谷津液；二者是指唾液。
按摩腹部的具體做法是：以肚臍為中心，以掌心按摩腹部，呈順時針按摩。
中醫(yī)認(rèn)為，津液生成源于飲食中的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)通過胃的受納消化，精微部分傳至小腸，小腸吸收其中有營養(yǎng)的水谷精微后，輸送到上方的脾，沒有營養(yǎng)的部分傳送到大腸，大腸吸收殘余水分，形成糞便，由肛門排出。
由此看出，摩腹就是一個幫助水谷津液更好被消化吸收以及排泄的過程。
以手摩面是大家熟知的“干洗臉”。經(jīng)常以手摩面，面部肌肉可以得到運(yùn)動，有利于加快毛細(xì)血管微循環(huán)，使面部皮膚更加有彈性、有潤滑感。
3.飯后散步——“食畢，當(dāng)行步躊躇”
要注意，這里的躊躇不是猶豫不決，而是“從容自然”的意思。
吃飯之后休息半個小時，就可以進(jìn)行散步了，這樣既有助于消化，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以預(yù)防肥胖，改善睡眠質(zhì)量。
此外，早晨起床后散一會步，也有利于腸胃的蠕動，但是注意步伐不要太大，否則會引起小腿和臀部肌肉酸痛。
對老年人和體質(zhì)較弱者來說，步速可控制在每分鐘六七十步；
長距離快走者，男性每分鐘走八九十步，女性七八十步；
身體素質(zhì)較好的每分鐘約行一百二三十步左右。
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