雖說孕媽本身就有著獨(dú)特的魅力，可是當(dāng)生孩子后看著一身的肉和皺巴巴的肚皮，吳女士一下就難過起來。再也回不去的小蠻腰不說，還全是妊娠紋，再加上孕期不能用護(hù)膚品，整個(gè)人看著蒼老了許多，那么應(yīng)該怎么樣才能有效預(yù)防妊娠紋呢？跟著小編來看看吧。
分步驟有效預(yù)防妊娠紋：
1、孕前
多吃富含蛋白質(zhì)的食物，有利于增強(qiáng)皮膚的彈性，當(dāng)然也要注重運(yùn)動(dòng)。
2、懷孕后
均衡營養(yǎng)以及適度運(yùn)動(dòng)，孕媽要避免體重增長過多，懷孕時(shí)體重增長的幅度每個(gè)月不宜超過2公斤，整個(gè)懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤。
3、淋浴時(shí)
水溫不要太高，用微涼于體溫的水沖洗腹部最好，并輕輕按摩腹部皮膚，可以增強(qiáng)皮膚彈性。
溫馨提醒：
1、孕媽可以使用托腹帶，它能幫助承擔(dān)腹部的重力，達(dá)到減緩皮膚過度延展拉扯，從而預(yù)防妊娠紋。
2、懷孕3月后，使用孕婦專用的除紋霜堅(jiān)持腹部按摩，可以有效預(yù)防妊娠紋，或淡化已經(jīng)形成的細(xì)紋。
3、適量游泳，因?yàn)樗淖枇梢詫ζつw產(chǎn)生按摩，從而促進(jìn)新陳代謝，消耗孕媽身體上多余的脂肪。
4、不要攝取太多的油炸物及甜食，多喝清湯，少喝濃湯；多吃新鮮水果，少喝果汁；營養(yǎng)要均衡，才能讓皮膚保持彈性，達(dá)到預(yù)防妊娠紋生成。
以下食物，對預(yù)防妊娠紋有奇效。
1、豬蹄
豬蹄內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)及膠原蛋白質(zhì)，可以有效預(yù)防妊娠紋。但豬蹄脂肪含量太高，建議準(zhǔn)媽媽不要吃太多，避免發(fā)胖。
2、西紅柿
西紅柿含有豐富的茄紅素，它能強(qiáng)效抗氧化防，預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。建議榨汁喝，但是西紅柿性寒，孕媽不宜空腹食用。
3、胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩，效果很棒！
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的的食物纖維，以及各種維生素，對皮膚有抗氧化作用，還能阻止黑色素形成。如果孕媽脾胃虛寒的話，就不能多吃，因?yàn)楹苋菀讜鸶篂a。
5、三文魚
三文魚中的歐咪伽—3脂肪酸能消除破壞皮膚膠原，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙，建議適量多吃。
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