“手無縛雞之力”常常被用來形容一個人體質(zhì)弱，力氣小，用這個詞形容一個男人可不是什么好的選擇。而現(xiàn)在有研究證明，這手有沒有縛雞之力，還可以看出一個人壽命的長短，手勁大的人往往更長壽，這一規(guī)律用在男女身上都適用，但在男性朋友身上表現(xiàn)得更為明顯。跟著小編了解一下吧。
研究結(jié)果顯示，握力會隨著年齡增長而降低，中年女性的平均握力為27千克，中年男性為40千克，且握力每增長1千克，死亡率可降低3%。由此可見，多練練手勁，必然有助于提高壽命。
握力與其他肌肉力量一樣會用進廢退，需要練習(xí)才能提高。醫(yī)學(xué)專家建議，身體條件允許的老人可以做做俯臥撐、引體向上等，但要注意安全，量力而行。
以下方法則可以不必借助工具鍛煉握力：收腹、挺胸拔背、收頜站立；一只手使勁握拳，另一手五指張開，然后使勁包住握拳的那只手。為使效果更顯著，也可以借助小工具鍛煉，如把掃把或拖把豎在自己手心，并用五指捏緊，讓它始終保持垂直；握杯子、捏礦泉水瓶；捏核桃，把兩個核桃放在手心里，揉來揉去，既能提高手指的靈活性，又能提高握力。另外，練習(xí)書法，也能增加握力，尤其是毛筆書法。
由于大腦支配手的區(qū)域，要比支配腳或者其他部位的大很多，所以，日常生活中，加強手指靈活性的鍛煉，也可以增強握力，如學(xué)學(xué)拉丁舞或練習(xí)太極拳等。此外，練手勁時不建議單純練手，前臂力量的訓(xùn)練也很重要。
09:22
00:51
03:00
02:54
02:07
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號