人胖大腦老得快
肥胖是各種慢性病的萬惡之源，會(huì)帶來如高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、心血管疾病等。
然而《衰老神經(jīng)生物學(xué)》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究更是給胖子們“致命一擊”。研究指出，超重人士的大腦比同齡瘦子老10歲，尤其是中年以后，胖人大腦衰老得更快。對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，超重人群的大腦白質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于瘦子。大腦白質(zhì)是大腦中的白色神經(jīng)組織，連接大腦不同區(qū)域，促進(jìn)信息交流。
因此超重肥胖者必須要減肥了，再不瘦真的就老了。想減肥，最基本是要保障攝入能量少于消耗能量，那就需每天比平時(shí)少攝入或多消耗500千卡熱量才可起到減肥效果，一般一周減1斤，兩周減1公斤屬于安全減肥法。
吸煙喝酒大腦會(huì)變笨
俗話說“酒令智昏”，這真的不是在開玩笑。英國諾森布里亞大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)在《精神病學(xué)前沿》雜志上發(fā)表研究表明，大量吸煙、喝酒的人在記憶力方面顯示出較大程度的缺損；而吸煙和飲酒加在一起更是會(huì)產(chǎn)生“雙重打擊”效應(yīng)。
酗酒者或酒依賴患者會(huì)對(duì)認(rèn)知功能造成嚴(yán)重?fù)p害，主要影響記憶功能、執(zhí)行能力和反應(yīng)速度方面；煙草依賴者也會(huì)有認(rèn)知方面的影響，主流觀點(diǎn)認(rèn)為這主要表現(xiàn)為視空間記憶和注意力損害。
醫(yī)生介紹，戒煙限酒尤為必要，診斷為酒依賴或煙草依賴的患者，必須通過醫(yī)療手段戒除。
鍛煉身體能改變大腦
想讓大腦更聰明？鍛煉身體會(huì)有意想不到的效果。發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館：綜合》期刊上的一項(xiàng)研究表明，鍛煉身體能改變大腦。研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)后，大腦和思維能力真的發(fā)生了變化。
運(yùn)動(dòng)除了讓人體具有更充足體力和充沛精力外，還能讓“腦力升級(jí)”。第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師介紹，人體通過鍛煉有利于增強(qiáng)機(jī)體各系統(tǒng)功能，保持協(xié)調(diào)性，而這其中也包括對(duì)腦細(xì)胞的訓(xùn)練。同時(shí)，當(dāng)選擇一些技能性運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)期間需要大腦細(xì)胞不斷思考，會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)外界的反應(yīng)能力，有利于提高我們的思維能力，平日可多選擇練習(xí)球類運(yùn)動(dòng)或游泳等。
不喜歡閱讀會(huì)變遲鈍
“生活累，工作忙，哪還能騰出時(shí)間來閱讀”？其實(shí)閱讀是一件不可替代的精神滋養(yǎng)，對(duì)大腦還有好處。俄羅斯《共青團(tuán)真理報(bào)》發(fā)布的一項(xiàng)閱讀實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，在人們閱讀過程中，血液會(huì)進(jìn)入到大腦中管理區(qū)以外的部分，以便于我們有能力集中精力進(jìn)行學(xué)習(xí)。但在看電視或玩電腦時(shí)，這種大腦活躍效應(yīng)卻不會(huì)發(fā)生。因此，喜歡閱讀的人有著更強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力和溝通表達(dá)能力。
深閱讀萬不可廢，淺閱讀未嘗不可，我們要做的是逐漸找回閱讀的習(xí)慣，利用閱讀讓我們的大腦變得“清明”。
反復(fù)學(xué)習(xí)大腦越用越強(qiáng)
俗話說：“大腦越用越靈”，想要大腦越用越強(qiáng)，不斷學(xué)習(xí)是一種不錯(cuò)的方法。中科院上海生命科學(xué)研究院神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)表在《細(xì)胞》期刊中的研究成果指出，人腦內(nèi)突觸存在一種“物競天擇、優(yōu)勝劣汰”的競爭機(jī)制。青少年時(shí)期是人類拓展技能、開展學(xué)習(xí)的“關(guān)鍵期”，大腦內(nèi)部開始競爭，大腦神經(jīng)發(fā)育呈現(xiàn)強(qiáng)者愈強(qiáng)，弱者愈弱的狀態(tài)。就算是成年后學(xué)習(xí)新技能比較困難，由于大腦具有驚人的可塑性，通過反復(fù)學(xué)習(xí)鍛煉，大腦依然可創(chuàng)造奇跡。
大腦不斷受到信息的刺激，自然會(huì)更加發(fā)達(dá)，就像人在學(xué)習(xí)時(shí)一旦掌握規(guī)律變強(qiáng)后會(huì)越學(xué)越快一樣。不過，反復(fù)學(xué)習(xí)并非一味透支，學(xué)習(xí)不要用腦過度，連續(xù)用腦時(shí)間不要過長，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦。
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