生活當(dāng)中有很多人的一些壞習(xí)慣是十分傷腎的，但是自己卻不知了，為了我們的腎臟健康，我們一定要了解，那么傷腎的習(xí)慣有哪些呢？如何保護(hù)腎比較好呢？今天就為大家介紹一下吧！下面大家就跟著小編一起來看一看吧！
最常見的5個(gè)傷腎壞習(xí)慣
1、常常熬夜晚睡
熬夜會(huì)使我們的生物鐘亂掉，不僅影響我們的睡眠，而且還會(huì)傷腎，所以為了自身的健康，要改掉熬夜的壞習(xí)慣哦！
2、亂吃補(bǔ)品、保健品
為了保住健康，很多人會(huì)選擇吃一些補(bǔ)品、保健品來防病、治病，不過結(jié)果往往相反，亂吃補(bǔ)品、保健品更傷腎！
我們絕大部分人在正常吃飯以外都不需要額外吃這些東西。當(dāng)進(jìn)補(bǔ)各種補(bǔ)品、保健品時(shí)，腎臟作為身體主要的代謝器官，必須代謝這些物質(zhì)，反而在無形中加重腎臟負(fù)擔(dān)。廣州、臺(tái)灣這兩個(gè)地區(qū)，出了名的熱愛進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，但腎臟病發(fā)病率明顯高于其他地區(qū)，臺(tái)灣更是有“洗腎之都”的稱號(hào)。+
3、嗜“鹽”如命
重口味的飲食習(xí)慣使得高血壓、蛋白尿等異常情況發(fā)生率更高，世界衛(wèi)生組織都在力推“減鹽”行動(dòng)，但作為吃貨大國(guó)，我們居民的鹽卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過要求。
2016年我國(guó)居民健康膳食指南，要求一個(gè)人一天吃鹽要少于6g，但許多家庭吃得鹽是要求的2～3倍。減鹽，不但對(duì)已有腎臟疾病的人意義重大，對(duì)健康人保護(hù)腎臟健康也是必須。
4、常吃抗生素、止痛藥、中藥
一有頭痛腦熱、身體不舒服就吃抗生素、止痛藥、中藥？腎臟首先受不了！藥物用得好可以治病，濫用就會(huì)致??！作為代謝藥物的主要器官---腎臟，藥吃多了會(huì)傷害它，不要等腎功能不好了才想到哦，原來不該亂吃藥！
5、不愛喝水、喜憋尿
經(jīng)常憋尿，而且不喜歡喝水的人是很傷腎的，為了自己的腎臟健康，生活當(dāng)中一定要改掉這個(gè)壞習(xí)慣哦！
常見補(bǔ)腎粥
1、龍眼山藥粥
材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。
做法：將山藥去皮，切成薄片；粳米淘洗干凈；山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥；加白糖調(diào)味即成。
功效：山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補(bǔ)心氣的作用；桂圓，古人稱之為“益智果”；荔枝能補(bǔ)腦填髓、養(yǎng)心神、補(bǔ)血?dú)?；五味子能加?qiáng)中樞系統(tǒng)的興奮過程。所以龍眼山藥補(bǔ)腎粥絕對(duì)是補(bǔ)益心腎，安神益智的佳品。
2、枸杞花生粥
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。
做法：花生熱水浸泡2小時(shí)，去衣；枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過，兩種米混一起淘凈浸泡2小時(shí)；放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘；放紅棗小火煮5分鐘；再放入菊花，枸杞煮1分鐘即可。
功效：中醫(yī)認(rèn)為枸杞子養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、美膚、益顏、延緩衰老?；ㄉ泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用這款補(bǔ)腎粥可以補(bǔ)腎、美顏、益壽。
3、黑米紅棗粥
材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí)；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：從中醫(yī)的角度講，黑色對(duì)應(yīng)的是腎，所以黑米具有補(bǔ)腎氣的作用，此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。所以這款補(bǔ)腎粥的功效不言而喻，是補(bǔ)腎養(yǎng)腎的不二選擇。此外，這款補(bǔ)腎粥還具有健脾益胃、改善消化不良的作用。
4、芝麻核桃粥
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，可代早餐食用。
功效：芝麻入腎經(jīng)，能益肝、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)血、烏發(fā)、健腦。而核桃味甘，性溫，入腎、肺經(jīng)，可補(bǔ)腎填精，益智健腦。長(zhǎng)期食用這款補(bǔ)腎粥有強(qiáng)腎固精、養(yǎng)血益智的作用。
5、益智粳米粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
功效：這款補(bǔ)腎粥補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
6、栗子粥
材料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。
做法：將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)ぁ⒛?。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。
功效：栗子也叫“腎之果，腎病宜食之”，具有健脾益腎，強(qiáng)筋健骨的功效。尤其適合陽虛體質(zhì)的人常食用。栗子補(bǔ)腎粥能補(bǔ)益腎氣，健脾養(yǎng)胃，可用于腎虛腰腿酸軟無力，也可用于脾虛大便溏瀉者。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)