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老話說“一日之計在于晨”，特別是早晨醒來這段時間，你是會選擇立刻翻身起床，還是賴著玩會手機(jī)進(jìn)入“喚醒模式”？接下來就和小編一起去看看吧！

其實(shí)有時候只是一個小動作，也會給一天的生活帶來影響。今天不妨就來跟小編一起看看，哪些早起的錯誤習(xí)慣會對健康產(chǎn)生影響，又有哪些習(xí)慣能帶給我們最佳狀態(tài)。

5件長壽小事

1、賴一會兒床

早晨人剛醒時，正值陽氣生發(fā)之際，也是一些疾病最容易趁虛而入的時間。此時如果猛地起床，可能會對心臟、關(guān)節(jié)造成負(fù)擔(dān)，不妨給人體一個啟動的緩沖時間。醒來后，在床上躺一會兒，再慢慢坐起。

2、開窗換氣要緩一緩

很多人習(xí)慣一起床就馬上開窗換氣，但其實(shí)，早晨即使是太陽已經(jīng)出來，室外仍有霧氣尚存，“風(fēng)邪”也容易趁此時偷襲。所以最好的辦法是，穿好衣服后，先去洗漱、“卸貨”，然后再開窗換氣。

3、早起按摩按摩胸腺

人一生中，胸腺最發(fā)達(dá)的時期在是在兒童期，30歲以后就會開始走下坡路，到了60歲，基本就萎縮了。

每天早起按摩一下胸腺，可以增強(qiáng)胸肌活力，讓人體在一天的生活中保持良好的精神狀態(tài)。

具體做法是：用雙手的大魚際線（大拇指下方一片）沿著前胸往下推，經(jīng)過膻中穴（兩乳頭連線中點(diǎn)）時要用點(diǎn)力。兩手交替進(jìn)行，做200次。

4、早起捏捏耳朵

早上醒來捏捏耳朵能幫助提神清腦，增強(qiáng)記憶力。而對患有高血壓的病人來說，捏捏耳朵還有舒張血管、降低血壓的功效。

具體做法是：坐起后，用兩手掌心緊按住兩個耳朵孔，用中間三指（食指、中指、無名指）輕敲后枕骨15次，然后保持掌心按耳孔、手指按枕骨的姿勢5秒鐘，再突然抬離。過一會兒再重復(fù)前面的動作。

5、早起按按腿

經(jīng)常按摩足三里、腳掌、腳心等部位可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，預(yù)防血栓形成，長期堅(jiān)持對心血管病也有一定好處。

6個致命習(xí)慣

1、醒后立即小便

早上醒來如果立刻急匆匆地去上廁所，很容易導(dǎo)致頭暈。專家指出，人在睡眠時，血壓下降，心跳減慢，各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)地比較緩慢。如果此時突然去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。

而在寒冷的冬季，清晨又是突發(fā)心梗、腦卒中的“魔鬼時間”，中老年人憋醒后立即上廁所，還易誘發(fā)心腦血管疾病。不妨稍等半分鐘，再慢慢走向廁所。

2、醒后立即起身

前文提醒過，醒后如果猛地起身，會對心臟、關(guān)節(jié)造成負(fù)擔(dān)，還容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。建議賴一會床，再按摩按摩身體各部位。

3、醒后立即工作

部分人因?yàn)楣ぷ魅蝿?wù)重，睜開眼的第一眼就開始工作。此時大腦供血不足，不單工作效率低，還很容易疲勞。所以即使工作再忙，小編也建議，先在床上伸個懶腰，起床去洗漱后，動動腿扭扭腰做一下伸展活動，然后再開始工作。

4、醒后劇烈運(yùn)動

適度鍛煉對人體有一定好處，但有部分人群早起后會馬上開始進(jìn)行劇烈運(yùn)動，如仰臥起坐、跑步、俯臥撐等，還有人為了趕著去上班，一路小跑，累得氣喘吁吁。

但其實(shí)，早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動會刺激交感神經(jīng)過度興奮，同時打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管疾病癥狀。

小編提醒，如果想要早起鍛煉，盡量以溫和性的運(yùn)動為主，如瑜伽、太極等。

5、醒后立刻進(jìn)食

人體經(jīng)過一夜的休息，醒來后，很多機(jī)體功能都還處于“緩慢運(yùn)轉(zhuǎn)”的狀態(tài)，胃也是，此時唾液和胃液分泌量相對較少，如果選擇馬上進(jìn)食，特別是食用一些難以消化的食物，可能會導(dǎo)致消化不良。最好是早起先喝一杯溫水，十幾分鐘到半個小時后再選擇進(jìn)食。

6、醒后疊被子

我們從小受的教育大多都是：起床后要養(yǎng)成立刻疊被子的“好習(xí)慣”。但英國金斯頓大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，起床后別馬上疊被子，有益身心健康。

因?yàn)榻?jīng)過一夜后，被子中還流著人體的汗液和油脂，如果直接將這樣一條包裹著汗液油脂螨蟲等等物質(zhì)的被子疊好，反而導(dǎo)致有害物質(zhì)不易散發(fā)。正確的做法應(yīng)該是，將被子翻轉(zhuǎn)過來，里面朝外，然后開窗通風(fēng)，十幾分鐘后再疊被子。