晚上不想睡，早上起不來(lái)，越來(lái)越多人用透支睡眠的方式填補(bǔ)白天不夠用的時(shí)間。長(zhǎng)此以往，身體也會(huì)悄然發(fā)出警報(bào)。
最新一期《神經(jīng)科學(xué)學(xué)報(bào)》研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間缺覺(jué)會(huì)使大腦的清理機(jī)制過(guò)度反應(yīng)，“蠶食”腦細(xì)胞，增加患阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性腦病的風(fēng)險(xiǎn)。
缺覺(jué)的10個(gè)信號(hào)
美國(guó)紐約市蒙特菲奧醫(yī)療中心行為睡眠醫(yī)學(xué)部主任謝爾比·弗雷德曼·哈里斯博士總結(jié)出了“缺覺(jué)的10個(gè)信號(hào)”，提醒有此狀況的人要趕快調(diào)整了。
1、躺下立即入睡
美國(guó)神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會(huì)研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問(wèn)題。
2、比平常更沖動(dòng)
缺覺(jué)會(huì)嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動(dòng)控制、視覺(jué)練習(xí)和注意力。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動(dòng)。
3、口齒不清
缺覺(jué)時(shí)，人往往很難有自發(fā)性的復(fù)雜話語(yǔ)，更容易出現(xiàn)口齒不清、愛(ài)用陳詞濫調(diào)、口吃和說(shuō)話單調(diào)等問(wèn)題。
4、比以往更健忘
出門(mén)忘帶鑰匙，聽(tīng)了幾遍還記不住新同事的名字，經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺(jué)擾亂記憶所致。
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致難以形成記憶，邏輯思維不清，無(wú)法深思熟慮和理性行事。
5、更容易產(chǎn)生饑餓感
睡眠不足時(shí)，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。缺覺(jué)會(huì)影響人體兩大關(guān)鍵激素——瘦素和生長(zhǎng)素，進(jìn)而增加人們對(duì)食物的渴望。
6、注意力下降
美國(guó)《睡眠》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。
7、做事笨手笨腳
缺覺(jué)可能導(dǎo)致走路不穩(wěn)、肢體不協(xié)調(diào)、做事磕磕絆絆等問(wèn)題。
8、愛(ài)與伴侶吵架
睡眠不足的夫妻更容易動(dòng)怒，發(fā)生摩擦和頻繁爭(zhēng)吵，甚至大打出手的幾率更大。
9、開(kāi)車(chē)走神錯(cuò)過(guò)出口
開(kāi)車(chē)過(guò)程中，發(fā)生錯(cuò)過(guò)公路出口、忘記轉(zhuǎn)彎等問(wèn)題，白天做過(guò)的事，后來(lái)很難記住，這都可能與睡眠不足有關(guān)。
10、白天也會(huì)睡著
白天坐車(chē)或在電影院里看電影時(shí)很容易睡著，意味著你可能需要補(bǔ)覺(jué)了。哈里斯表示，睡眠充足時(shí)，白天應(yīng)該警覺(jué)度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。
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