1、休息時(shí)做手指操
手指和足底一樣，也存在著映射區(qū)，適當(dāng)刺激就可以取得不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。
2、打場虛擬網(wǎng)球比賽
很多朋友都喜歡外出運(yùn)動(dòng)，但客觀地說，這樣做可不太方便。其實(shí)在家也能運(yùn)動(dòng)，而且很有趣。一些公司推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開電視，利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí)，流汗度更真實(shí)。中午時(shí)分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。
3、西洋參下午茶
很多外來的文化，如果確實(shí)是有好處的，我們也該虛心學(xué)習(xí)。吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久。只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片，泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。
4、順時(shí)針按摩腹部
生命在于運(yùn)動(dòng)，如果缺乏運(yùn)動(dòng)就要找些好方法來保證身體的健康。運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦揉腹，可以有效提升局部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間是陽氣衰弱陰氣旺盛的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候可以做一些按摩來滋陰補(bǔ)養(yǎng)。
5、在家享受足療
說到最簡單愜意的養(yǎng)生方法，那泡腳一定是首選。足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。
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