高血壓患者數(shù)量在逐年攀升，對于這種慢性病想控制病情，首先要考慮的就是從生活習慣上來調(diào)整。接下來就和小編一起去看看吧！
保持健康的生活方式，才是積極面對高血壓的方法。
下面十個生活習慣，對于高血壓患者來說是必須要養(yǎng)成的。
（1）戒煙戒酒
控制高血壓，首當其沖的就是戒煙戒酒。
酒精會讓心跳加快，從而讓血壓升高；煙草中的尼古丁會讓血管收縮，也會導致血壓升高。所以戒煙戒酒勢在必行！
（2）情緒穩(wěn)定
情緒劇烈波動會讓大腦過度興奮，從而引起血壓升高。所以高血壓患者在平時保持好情緒，盡量不要有太大波動。
（3）排便通暢
排便時間要盡可能的固定，做到每天一次。因為便秘的話會讓腹壓升高，讓腹腔大血管的阻力加大，同樣會讓血壓產(chǎn)生波動。
（4）少吃鹽
攝入的鹽過多會讓鈉滯留，最終導致細胞內(nèi)鈣離子濃度增高，平滑肌收縮，血管腔變窄，血管阻力增加，終致血壓升高。
（5）不要吃太多
人在吃的過飽后，交感神經(jīng)興奮性升高，同時腹壓大，會引起血壓的升高與劇烈波動。
（6）減少脂肪
攝入的脂肪太多，會引起高血脂，讓血管變硬、變窄。這樣血流速度變快了，血壓也升高了。
所以對于高血壓患者來說，清淡飲食很重要，不僅僅是少吃鹽。
（7）減少劇烈運動
這里說的是減少劇烈運動，而不是不運動。強大過大的運動會引起交感神經(jīng)興奮，導致血壓升高。
建議以慢跑、跳廣場舞等形式來鍛煉。
（8）看電視/電腦的時間不要過長。
人在看電腦或電視時，大腦皮質(zhì)是處于工作階段的。長期讓其緊張工作，會導致體內(nèi)腎腺素分泌增加，使得血管收縮、痙攣。
（9）性生活需要節(jié)制
得了高血壓可以有性生活，但不能過于放縱。否則在進行期間心率和呼吸加快，對于血壓控制不好。
（10）遵循醫(yī)囑，切勿私自停藥
如果已經(jīng)開始吃了降壓藥，切勿看一時的血壓穩(wěn)定了，就能停藥了。
一定要聽從醫(yī)生的建議！
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