2015年《全球睡眠報(bào)告》顯示，中國(guó)人每天上床睡覺(jué)的時(shí)間為0點(diǎn)32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閑放松時(shí)段。
雖然0點(diǎn)以后才算深夜，但從人體健康角度來(lái)說(shuō)，23點(diǎn)后睡覺(jué)就算熬夜。
人體自我修復(fù)活動(dòng)大都在凌晨3點(diǎn)以前進(jìn)行，因此23點(diǎn)～3點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。過(guò)了這段時(shí)間，補(bǔ)睡再長(zhǎng)時(shí)間，都難以彌補(bǔ)熬夜帶來(lái)的損失。
專家告訴你，熬夜最毀你身體的7個(gè)“零件”！
長(zhǎng)期熬夜的7重風(fēng)險(xiǎn)
皮膚受損
長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。
超重肥胖
身體在睡覺(jué)時(shí)會(huì)分泌一種“瘦體素”。長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響瘦體素分泌，脂肪分解會(huì)減慢。
記憶力下降
由于交感神經(jīng)夜晚得不到充足的休息，白天就會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
心臟病風(fēng)險(xiǎn)高
長(zhǎng)期黑白顛倒的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
腸胃危機(jī)
人體胃黏膜上皮細(xì)胞，平均2～3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)。
肝臟受損
23點(diǎn)至次日3點(diǎn)，是肝臟最佳排毒時(shí)段，如肝臟得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。
肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。
增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
人體免疫因子大多在睡覺(jué)時(shí)形成，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振，感冒、過(guò)敏也會(huì)不期而至。
免疫力是人體對(duì)抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會(huì)使癌癥發(fā)病率升高。多項(xiàng)研究證實(shí)，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。
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