男人夜里愛做什么事情當心短命呢？在生活中，很多男人一到夜深人靜的時候就開始打鼾，那么，你知道打鼾是什么原因造成的嗎？打鼾的危害有哪些呢？我們應該如何根治打鼾呢？接下來就和小編一起去看看吧！
打呼嚕也是大病征兆！出現兩種情況要小心短命
睡覺打呼嚕，很多人認為是睡得香的表現，特別是有些人在勞累了一天之后。打呼嚕真的是睡得香嗎？其實，這是大家的一個認識誤區(qū)。
耳鼻喉科主治醫(yī)師指出，打呼嚕并不是睡得香，而是睡眠質量不佳的一個表現，而且如果打呼嚕出現了這兩個現象，需要格外留意：
1.打呼嚕時呼吸是否平穩(wěn)，是否會有呼吸暫停的現象；
2.打呼嚕是否影響睡眠質量。
打呼嚕初期，一般是單純性鼾癥，其影響對我們來說并不大。但如果沒有控制好，發(fā)展到上氣道阻滯綜合征，那么人體的睡眠周期就會被破壞，容易出現白天犯困、嗜睡，思維記憶能力減退等，鼾癥再進一步發(fā)展就會進入到OSAHS階段，即出現阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
打呼嚕的危害
如果家人或者是身邊的親友，有經常長期的打呼嚕習慣，也別聽之任之，其實打呼嚕的危害并不少。
1.打呼嚕會影響我們的睡眠質量，它會影響我們白天的精神狀態(tài)不佳，出現嗜睡等，尤其是駕駛員這類職業(yè)人群；
2.打鼾會增加發(fā)生心腦血管疾病的風險，更容易出現心梗、腦梗，凌晨最容易發(fā)生心梗，很大一部分病人就與合并晚上打鼾有關；
3.一些不孕不育、性功能障礙也與打呼嚕相關；
4.一些咽炎、咽干咽癢的患者，晚上睡覺就有打鼾的習慣。張口呼吸是打呼嚕病人非常典型的表現，超過90%的患者在睡覺時都是張口呼吸的，如果整晚都是張口呼吸，讓寒冷干燥的氣流刺激黏膜，就會導致嗓子非常干；而對于兒童來說，張口呼吸危害更大，會影響面容發(fā)育。
5.胃食道反流夜間明顯，可能也與打鼾有關。
打鼾怎么辦
1、控制體重
肥胖是導致打鼾的重要危險因素之一。減肥能降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷。研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
2、選擇適當的枕頭
很多人認為墊高枕頭可以有助于改善呼吸，但這樣反而會有反效果的哦！睡覺應選擇有彈性、高低合適的枕頭，這樣才有利于呼吸的暢通，幫助改善打鼾。
3、戒酒、禁服鎮(zhèn)靜劑
長期飲酒、吸煙、服用安眠藥的人，容易出現打鼾。安眠藥抑制呼吸，影響呼吸調節(jié)。戒煙酒、減肥、禁服安眠藥是預防打鼾的好辦法。睡前不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安穩(wěn)休息。
4、睡前不要喝酒
睡前喝酒會導致血壓與血糖上升，令呼吸道變窄，造成呼吸不暢出現打鼾，所以，從現在起，改掉睡前喝酒的習慣吧！可有效治療你的打鼾哦！
結語：通過上文的介紹，你知道男人夜里愛做什么事情會短命了嗎？在生活中，有很多男人一到晚上睡覺就打鼾，此起彼伏的鼾聲不僅會影響人體的健康，還會打擾身邊人的睡眠，因此，大家要注意哦！
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