長(zhǎng)期穿高跟鞋可能增加患癌癥風(fēng)險(xiǎn)，美國(guó)南加州大學(xué)醫(yī)學(xué)教授戴維·阿古斯在撰寫的健康著作《長(zhǎng)壽指南》中寫道。
按照阿古斯的說法，穿高跟鞋帶來的身體不適會(huì)觸發(fā)輕度炎癥，這樣的炎癥是身體對(duì)傷害作出的自然反應(yīng)，有助于身體康復(fù)，但是如果炎癥持續(xù)變成一個(gè)長(zhǎng)期情況，就會(huì)傷害身體。
阿古斯對(duì)英國(guó)《每日郵報(bào)》說：“有些炎癥與心臟病、阿爾茨海默氏癥、自身免疫、糖尿病等疾病相關(guān)，會(huì)嚴(yán)重增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)?！彼f，雖然癌癥可能是先天由基因決定，但也可能是后天身體的復(fù)原功能受損造成，如果身體要應(yīng)對(duì)長(zhǎng)期持續(xù)的炎癥，就可能“導(dǎo)致身體的修理廠關(guān)門”，以至于容易受到癌癥和其他疾病侵害。
生活當(dāng)中，如果你把沒有足夠時(shí)間作為不采用更健康的生活習(xí)慣的借口，你現(xiàn)在需要認(rèn)真思考一下：以下為你提供可以幫你增加壽命健康的好的生活習(xí)慣清單，而且做到每條只要60秒或者更短時(shí)間。
長(zhǎng)壽四個(gè)秘訣 讓你花1分鐘增壽20歲
每小時(shí)起身一次
最近發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與那些在工作以外的時(shí)間每天坐著不超過2小時(shí)的人相比，那些在工作以外的時(shí)間每天坐著超過4小時(shí)的人因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增高50%。建議每坐一小時(shí)，就站起來走動(dòng)一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。
不要忘記使用牙線
如果不用牙線進(jìn)行徹底清潔，隱藏在牙齒之間的細(xì)菌會(huì)引起牙齦感染，并趁機(jī)進(jìn)入血流，它們進(jìn)入血管后，會(huì)引起動(dòng)脈發(fā)炎，導(dǎo)致血管壁上出現(xiàn)斑塊沉積物。最新研究已經(jīng)把牙齦疾病與其他問題聯(lián)系在一起，例如呼吸道感染和神經(jīng)退行性變。
檢查脈搏
早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，計(jì)算30秒內(nèi)脈搏的次數(shù)。然后將這個(gè)數(shù)字乘以二，就是1分鐘內(nèi)的脈搏次數(shù)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增至原來的3倍。如果你的心率很高，你要考慮在飲食里多增加一些歐米伽-3脂肪酸。
進(jìn)行自我按摩
壓力會(huì)對(duì)人體內(nèi)的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側(cè)，然后用食指和中指在眉毛上來回按摩，最后按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質(zhì)醇和腎上腺素減少，而會(huì)令人產(chǎn)生好感覺的腦內(nèi)啡的分泌增多。
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