三伏天將至，伏天時候，陽氣上升到了頂峰，此時人體氣血旺盛，陽氣上升外達到體表，而人體內(nèi)部臟腑相對陽氣不足，故有夏月伏陰在內(nèi)之說。下面和小編一起看看三伏天如何調(diào)整膳食：
三伏天期間，生冷寒涼之品不宜多吃，少則猶可，貪食必定傷及脾胃、損傷陽氣，而豆湯、西瓜等解暑之品，也不宜過多或冰鎮(zhèn)食用。另外，伏天濕氣重，有礙脾胃運轉(zhuǎn)，飲食需清淡，不宜多食肥甘厚味、煎炸助熱之品。具體的飲食仍需要根據(jù)體質(zhì)辨證施膳。
脾肺氣虛型或脾腎陽虛型
證型表現(xiàn)：
肺脾氣虛：乏力、易感冒、咳嗽、氣喘、咯痰、流清涕、鼻塞、食少、腹脹、便溏、精神不振、面色發(fā)白、頭暈?zāi)垦＃?/p>
脾腎陽虛：面色恍白，畏寒、肢冷、泄瀉、腰膝酸軟、腹中冷痛、水腫、鼓脹，女子宮寒不孕，男子陽痿早泄。
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牛肉山藥陳皮湯：
【做法】：牛肉250-500g，山藥500g，陳皮適量，煮之，吃肉喝湯。
【功效】：具有健脾補腎，理氣溫中之功。
肝腎精虧型
證型表現(xiàn)：
頭暈、耳鳴、眼干、眼花、心悸失眠、多夢易驚、腰酸疲乏、五心煩熱，女子月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)少經(jīng)閉，男子遺精少精。
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冬瓜煲老鴨湯：
【做法】：鮮老冬瓜一斤至斤半，老鴨公肉半斤。食品洗凈，同放進瓦煲內(nèi)，加清水適量煲湯，食鹽調(diào)味，飲湯食冬瓜鴨肉。
【功效】：有滋陰養(yǎng)胃、消暑除煩之功。
濕熱內(nèi)蘊型
證型表現(xiàn)：
熱勢纏綿、午后熱高、身重疲乏、神志昏沉、胸脘痞滿、不思飲食、大便黏膩不爽、小便不利或黃赤，或黃疸等。
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茯苓荷葉粥：
【做法】：荷葉1張（鮮、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克。先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
【功效】：具有健脾利濕，解暑寧心之功。
肝經(jīng)郁滯型
證型表現(xiàn)：
情志抑郁或易怒、善太息、脅痛，胸脅少腹脹問或竄痛?；蜃杂X咽中有物吐之不出，咽之不下，婦女可見乳房脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
推薦橘樸茶：
【做法】：橘絡(luò)3g、厚樸3g、紅茶3g、黨參6g，上四味放入茶杯中用沸水沖泡10分鐘即可，于上午隨飲隨沖，至味淡為止。
【功效】：具有理氣開郁，健脾和胃、化痰散結(jié)之功。
孫思邈在《千金要方》中明確指出：“安身之本，必資于食……不知食宜者，不足以養(yǎng)生也?！?/p>
可見先人早已認識到“藥食同源”?，F(xiàn)在我們要想通過膳食來調(diào)理身體，首先就必須認清自己的體質(zhì)。小編在此建議大家應(yīng)在醫(yī)生專業(yè)辨證分析體質(zhì)后選擇正確的個體化的飲食調(diào)理方案，這樣才能夠達到養(yǎng)生保健的目的。
2017年三伏治療時間
伏前加強：2017年7月7日（小暑）
初伏：2017年7月12日—2017年7月14日
中伏：2017年7月22日（大暑）—2017年7月24日
中伏加強：2017年8月7日（立秋）
末伏：2017年8月11日—2017年8月13日
伏后加強：2017年8月23日（處暑）
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