25歲是分水嶺！要長壽這幾個年齡關(guān)要把好

來源：健康一線 2017年08月24日手機看

25歲左右，大腦發(fā)育、激素分泌、骨骼發(fā)育、新陳代謝等達到頂峰。但之后人體逐漸步入衰老進程，營養(yǎng)成分的吸收利用率下降，新陳代謝減慢，大腦神經(jīng)細胞減少……下面和小編一起看看25歲后要注意什么：

25歲之后，更應(yīng)注重均衡營養(yǎng)的補充及積極鍛煉，為之后打下基礎(chǔ)。

1、保護骨骼健康

25歲是骨骼最富有的時期，但若長期吃素或是過度減肥，骨骼營養(yǎng)會大量流失，在中老年時期有可能提前出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或是骨折風險。

2、補充大腦營養(yǎng)素

磷脂酰絲氨酸被稱為大腦年輕素，是組成神經(jīng)細胞的重要物質(zhì)，可加強神經(jīng)細胞抵抗壞蛋白攻擊的能力，減少腦細胞死亡的可能，如：大豆及豆制品。

3、加強鍛煉

生長素停止分泌后，每年的新陳代謝會降低1%左右。而25歲人群以久坐的上班族居多，若缺乏鍛煉，新陳代謝可能更低，不僅容易長胖，而且每年會流失1-2%的肌肉，影響壽命。

4、養(yǎng)成良好的心態(tài)

疾病，三分是治，七分是心理，25-35歲的偏頭痛發(fā)病率高達9.3%，不僅與激素水平的波動有關(guān)，也與心理壓力、心情波動等都有關(guān)。此階段要逐漸培養(yǎng)自己的處事心態(tài)，注重勞逸結(jié)合。

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