飯后，即使是上班族也會(huì)有一個(gè)小時(shí)左右的休息時(shí)間，很多人在這段時(shí)間內(nèi)便會(huì)覺(jué)得除了玩手機(jī)、看劇外便無(wú)所事事了。事實(shí)真的是這樣的嗎？不，飯后我們可做的事可多呢！
一、飯后賞樂(lè)，能助消化
音樂(lè)不僅僅只是一門(mén)藝術(shù)，還具有養(yǎng)生保健、延年益壽等重大作用。明朝內(nèi)府大御醫(yī)龔延賢所著的《壽世保元》中有句話(huà)是：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂(lè)而磨”的說(shuō)法。簡(jiǎn)而言之，這兩句話(huà)都是在闡述一個(gè)道理：音樂(lè)能夠助消化。
舒緩歡快的音樂(lè)是一種良性的刺激，可以通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)增強(qiáng)人體的消化吸收功能。因此，飯后賞析一下舒緩歡快、清耳悅心的音樂(lè)，對(duì)人體大有益處。
二、食后手摩腹，能除百病
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“中食后手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病?！边@就是說(shuō)，飯后按摩腹部，不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，從而增強(qiáng)腸胃的功能，還對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮有幫助，有利于健強(qiáng)身體、預(yù)防疾病。
三、飯后百步，大益人
道教養(yǎng)生書(shū)《攝養(yǎng)枕中方》中記載：“食止行數(shù)百步，大益人?！币簿褪钦f(shuō)飯后慢慢散步，可以加強(qiáng)消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，胃腸蠕動(dòng)能力提高，人體對(duì)食物的消化吸收能力得到增強(qiáng)，利于人體健康。
但要注意的是，飯后不能立即行走，適宜飯后半小時(shí)再散步，不能快走，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)不利于身體健康。
四、飯后漱口，增進(jìn)食欲
古代著名醫(yī)學(xué)家張仲景說(shuō)：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”飯后漱口，可以保持口腔的濕潤(rùn)度和清潔，增強(qiáng)味覺(jué)功能，增強(qiáng)食欲，預(yù)防口腔和牙齒疾病。
值得注意的是，飯后立即刷牙會(huì)破壞牙齒表面的牙釉質(zhì)，提倡先漱口，半小時(shí)后再刷牙。
五、飯后吃什么益于健康？
1.吃燒烤類(lèi)食品后吃香蕉
食用燒烤類(lèi)食品后會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。此時(shí)，吃香蕉能起到一定的抑制致癌的作用。
2.吃的太油膩喝杯芹菜汁
如果食用太多的油膩食物，可以喝一杯糖分低、多纖維素的芹菜汁來(lái)帶走部分脂肪。
3.吃火鍋后喝瓶酸奶
火鍋溫度高，口味重，對(duì)人體腸胃的刺激非常大。此時(shí)，喝一杯酸奶可以起到保護(hù)胃腸道黏膜的作用。除此之外，酸奶中含有乳酸菌，能抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。
4.吃方便面后吃點(diǎn)水果
食用方便面雖然方便，卻沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)，需要吃一些水果來(lái)補(bǔ)充身體所需的維生素喝礦物質(zhì)。
5.吃蟹后喝生姜紅糖水
蟹肉是寒性食品，脾胃虛、偏寒的人食用后可能會(huì)胃痛、嘔吐、腹瀉等。此時(shí)，喝一杯生姜紅糖水，可以起到驅(qū)寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適的作用。
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