中醫(yī)建議，冬天嗜睡的人應(yīng)該多參加體育鍛煉，同時進(jìn)行適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)來補(bǔ)充精力，增強(qiáng)體力，擺脫嗜睡困擾。
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整天沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。冬天嗜睡在中醫(yī)中是有相應(yīng)解釋的，建議人們在這一時期加強(qiáng)體育鍛煉和適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)來增強(qiáng)精力、體力。
一、多參加體育鍛煉。比如跑步、游泳等運(yùn)動量較大的鍛煉，可以讓人運(yùn)動過后感到神清氣爽，精力充沛。但運(yùn)動后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨練時間不宜過早，最好是陽光充足，不刮風(fēng)下雪。
二、適當(dāng)食補(bǔ)。牛羊肉、人參等都可以增加人體內(nèi)的陽氣，但要注意不要補(bǔ)得過大而上火。
三、保證足夠睡眠。成人每天不應(yīng)少于8小時，青少年不少于10小時。不要熬夜，同樣是睡8小時，但晚上11點(diǎn)前入睡和夜里3點(diǎn)睡效果肯定不同，后者易感到疲勞。
四、注意保暖。特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。
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