新研究表示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可降低抑郁癥危險(xiǎn)，因?yàn)殄憻拕t可以提升自尊、增強(qiáng)自控感和提高大腦欣快激素內(nèi)啡肽。新研究對(duì)參與 1992～2006年美國(guó)護(hù)士健康研究的5萬多女性的相關(guān)資料進(jìn)行了仔細(xì)的分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與不經(jīng)常鍛煉的女性相比，經(jīng)常鍛煉的女性罹患抑郁癥的幾率低 20%。
研究中，研究人員記錄了參試者1992年每周看電視的時(shí)長(zhǎng)，參試者回答了有關(guān)1992～2000年間散步、騎自行車、跑步和游泳的頻度的問題。與此同時(shí)，研究人員通過問卷調(diào)查了參試者新出現(xiàn)的抑郁癥臨床癥狀以及服用抗抑郁藥物的情況。分析過程中，研究人員考慮了與抑郁癥有關(guān)的健康和生活方式因素。比如，體重、吸煙和各種疾病等。分析結(jié)果顯示，與運(yùn)動(dòng)最少(每天不足10分鐘)的參試者相比，運(yùn)動(dòng)最多(每天至少90分鐘)的參試者罹患抑郁癥的危險(xiǎn)降低了20%。每天看電視至少3個(gè)小時(shí)的參試者比很少看電視的參試者罹患抑郁癥的危險(xiǎn)增加13%。
科學(xué)家指出，抑郁癥可能會(huì)涉及多種原因，而非單一原因所致。應(yīng)該關(guān)注抑郁癥的三大癥狀：
1.心理癥狀：持續(xù)情緒低落、悲傷、絕望、無助和自卑。
2.身體癥狀：動(dòng)作或語言變得遲緩、食欲和體重變化(通常是下降，有時(shí)也會(huì)增加)。
3.社交癥狀：工作做不好、幾乎不參加社交活動(dòng)、避免與朋友接觸等。
抑郁癥的治療通常包括：藥物治療、話療和“自救”(自我?guī)椭?相結(jié)合。
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