“靜則神藏，躁則神亡。”把靜坐列為每日的功課，是一種持之以恒的慢功夫。一個(gè)人能保持心態(tài)平靜，是一種藝術(shù)。能安居處?kù)o，就少有憂(yōu)愁，能勤儉度日，便少有麻煩。有動(dòng)必有靜，動(dòng)靜結(jié)合才是養(yǎng)生精髓。外動(dòng)內(nèi)靜，身動(dòng)心靜，“恬惔虛無(wú)，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。人需運(yùn)動(dòng)，也需靜養(yǎng)。人要活得好，要不時(shí)調(diào)整最佳的自我生命狀態(tài)，調(diào)出神韻與靈性的色彩。無(wú)論走也好，坐也罷，學(xué)會(huì)使自己思想和感情進(jìn)入超然的虛無(wú)狀態(tài)不受外界影響。
我們正處在一個(gè)把健康變賣(mài)給時(shí)間和壓力的時(shí)代，適時(shí)“剎車(chē)”是為了走得更遠(yuǎn)。靜是一種節(jié)能養(yǎng)生，靜養(yǎng)生是生命的節(jié)能養(yǎng)生，節(jié)能養(yǎng)生是為了維護(hù)生命的陰陽(yáng)平衡，讓力量用在刀刃上。要學(xué)會(huì)忙里偷閑和鬧中取靜。沉著冷靜，用理智可以控制沖動(dòng)。靜坐是‘水’，可以消‘火’。靜坐是‘陰’，可以調(diào)‘陽(yáng)’。
靜坐，澄清思慮，心靜神安，是祛病延年的妙法。每天靜養(yǎng)10分鐘可補(bǔ)心腎，高血壓、冠心病、腸炎、潰瘍病、腫瘤等，都需要靜養(yǎng)來(lái)輔助治療。飯后如靜坐10～30分鐘，對(duì)肝臟保養(yǎng)非常必要?！昂蒙o養(yǎng)，以求痊愈，千萬(wàn)不要性急?！泵珴蓶|給毛岸青的信，說(shuō)得真切。
靜坐不是久坐，久坐會(huì)生病。定時(shí)靜坐，環(huán)境要安靜，坐姿端正，雙眼微閉，呼吸順暢，排除一切私心雜念。靜坐不要做任何動(dòng)作，僅僅感受你和呼吸的存在?！Ｄ?dú)獠粋偎蓟蹱T閃光；不怒百神和暢，不惱心地清涼。’
有動(dòng)有靜，無(wú)病無(wú)痛。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)新陳代謝增高，隨時(shí)消耗能量，靜坐時(shí)還原、合成占優(yōu)勢(shì)，代謝降低，可儲(chǔ)存能量，是養(yǎng)生之道。靜坐的力量可讓我們平靜，祥和地面對(duì)壓力，讓心靈凈化休息。
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