【導(dǎo)讀】白發(fā)指頭發(fā)全部或部分變白。一般認(rèn)為白發(fā)是由于機(jī)體功能逐漸衰退，氣血精虧，不能上承于頭，而出現(xiàn)白發(fā)。現(xiàn)在白發(fā)出現(xiàn)的概率越來越多了，有大部分年輕人不是遺傳的少年白發(fā)，但是卻也滿頭白發(fā)。那么，白頭發(fā)到底該如何預(yù)防呢-下面我們就一起來了解一下吧！
預(yù)防白發(fā)的方法：
1、減少壓力
人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導(dǎo)致白發(fā)早生。建議多找時(shí)間放松，如泡澡、聽音樂等。
2、不吸煙
香港吸煙與健康委員會(huì)曾對(duì)600多名30歲以上的吸煙人士進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機(jī)會(huì)是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動(dòng)第一步。
3、多補(bǔ)充水
身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達(dá)毛囊。各種油炸辛辣食物會(huì)使身體脫水，要少吃，冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤。
4、補(bǔ)充維生素
維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進(jìn)頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等？全谷類食物含豐富的B族維生素。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
6、多吃含黑元素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物(紅、黃、紫)，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對(duì)頭發(fā)色澤保健有益。
7、改善血液循環(huán)
即使吃了足夠的維生素，如果不能到達(dá)頭發(fā)也是無濟(jì)于事，建議通過運(yùn)動(dòng)和按摩加快血液流動(dòng)，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。
通過上面所介紹的內(nèi)容，相信大家對(duì)于預(yù)防白發(fā)的方法都有了一定的了解了吧。如果發(fā)現(xiàn)自己長了白頭發(fā)，一定不要心浮氣躁，要調(diào)整好自己的心態(tài)，然后慢慢的調(diào)養(yǎng)。
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