【痘痘位置】：額頭

【對(duì)應(yīng)臟腑】：肝臟、心臟

【原因】：如果你的額頭總長(zhǎng)大粒痘痘，那說(shuō)明你的肝臟已經(jīng)積累了過(guò)多毒素，不規(guī)律的生活、晝夜顛倒、長(zhǎng)時(shí)間熬夜都會(huì)讓肝臟不能在正常時(shí)間(夜里10點(diǎn)～12點(diǎn))工作，毒素就會(huì)積累下來(lái)。

【專(zhuān)家建議】：

讓肝臟按時(shí)工作(壓力大，脾氣差，造成心火和血液循環(huán)有問(wèn)題。應(yīng)早睡早起，多喝水。)晚10點(diǎn)按時(shí)上床睡覺(jué)，讓身體進(jìn)入休眠狀態(tài)。哪怕睡不著，就是放松狀態(tài)下也有利于肝臟排毒工作。

中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，心火過(guò)旺，脾氣不好，長(zhǎng)期思慮過(guò)度、勞心傷神的人，額頭上常常會(huì)長(zhǎng)出痘痘來(lái)，一般此類(lèi)人心理壓力比較大，脾氣也不太好，一點(diǎn)小事就容易放在心上，也容易斤斤計(jì)較，工作中不乏細(xì)致，但生活中卻易流于瑣碎，從而引起心火旺盛、心火上炎。

中醫(yī)認(rèn)為，五臟當(dāng)中，心為君主之官，主理人體的神志和血脈功能，如果多思多慮的話，必然耗傷心氣，容易出現(xiàn)入睡困難、睡中多夢(mèng)、晨醒過(guò)早等睡眠問(wèn)題，也容易造成氣血運(yùn)行阻滯，出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短等癥狀。這類(lèi)情況的降火應(yīng)以養(yǎng)心為先。心是體內(nèi)的主宰，配合其他所有臟腑的功能活動(dòng)，它推動(dòng)血液輸送全身，并統(tǒng)管全身的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)。

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痘痘位置：額頭

養(yǎng)心鍛煉應(yīng)注意“三適”：

適時(shí)，時(shí)間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)。適量，提倡輕松運(yùn)動(dòng)，時(shí)間控制在20～30分鐘左右，強(qiáng)度適當(dāng)減小。適地，盡量到戶外運(yùn)動(dòng)，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風(fēng)的地方。應(yīng)注意勞逸結(jié)合、適當(dāng)休息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡眠充足，特別是要盡量改變多思多慮的生活習(xí)慣，尋找一種適合自己的放松心情、舒緩壓力的方式。

【痘痘位置】：鼻翼兩側(cè)

【對(duì)應(yīng)臟腑】：心

【狀況】：鼻子上部?jī)蛇叺膮^(qū)域在中醫(yī)理論中對(duì)應(yīng)的是心所主。“心主血脈”。當(dāng)心經(jīng)有熱，熱隨血脈上行于面部，聚集于心對(duì)應(yīng)在鼻子上部?jī)蛇?，就在這里出現(xiàn)了痘痘。有時(shí)還會(huì)伴有眼睛干澀、內(nèi)眼角發(fā)紅，有血絲等癥狀。

【原因】：巨大的工作壓力，緊張的生活節(jié)奏，使我們的“心弦”一直緊繃，得不到放松。心血不暢，日久化熱，熱聚于鼻旁，沒(méi)有出路，就只有就地“生根發(fā)芽”了。

【解決方法】：適當(dāng)?shù)卣{(diào)整心態(tài)，放慢生活節(jié)奏。食療當(dāng)中可選用赤小豆、赤芍、川貝母、紅花等赤色食物，苦味入心。

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痘痘位置：鼻翼兩側(cè)

【痘痘位置】：口唇四周

【對(duì)應(yīng)臟腑】：對(duì)應(yīng)臟器為腸胃，提示胃中有熱，胃火旺盛。

【基本表現(xiàn)】：基本上以消化系統(tǒng)的功能不佳，如患有胃病、胃痛等。還有就是偏食，不喜歡吃水果以及綠色蔬菜的人群為主，而這類(lèi)人群中約有兩成會(huì)長(zhǎng)痘痘，同時(shí)這兩成中又有八成以上的痘痘會(huì)長(zhǎng)在嘴唇的四周哦。

【原因】：工作節(jié)奏緊張，三餐的進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律，且饑飽無(wú)度。味道過(guò)重，正是這些食物把濕和熱帶到了胃中，使得面部的相應(yīng)區(qū)域出現(xiàn)小痘痘。

便秘或者腸熱、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周?chē)L(zhǎng)痘的原因，當(dāng)然，如果使用含氟過(guò)多的牙膏也會(huì)刺激長(zhǎng)痘。

【針對(duì)方案】：

①最主要是要加強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，保持大便暢通。

②可以多吃些胡蘿卜、白菜等纖維素含量豐富的食物，加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)。

③清晨起床后可以喝一杯溫開(kāi)水，幫助排便。

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痘痘位置：口唇四周

【專(zhuān)家建議】：

舒腸助排毒(便秘導(dǎo)致體內(nèi)毒素累積，或是使用含氟過(guò)量的牙膏。應(yīng)多吃高纖維的蔬菜水果，調(diào)整飲食習(xí)慣。若長(zhǎng)在人中部位，則可能是泌尿與生殖系統(tǒng)問(wèn)題，女性可能會(huì)有白帶問(wèn)題，男性則常出現(xiàn)頻尿，一定要就醫(yī)治療。)服用一次輕瀉劑幫助緩解癥狀，可以配合腹部按摩幫助排出宿便。連吃幾天富含纖維的食物疏通腸道，問(wèn)題就迎刃而解。

【痘痘位置】：下巴

【對(duì)應(yīng)臟腑】：腎

【原因】：下巴痘說(shuō)明內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，導(dǎo)致雌性激素過(guò)盛。女生容易在下巴周?chē)L(zhǎng)痘痘的可能是月事不順?biāo)鸬?。還有一種可能就是吃了太多的保健品，尤其是過(guò)多補(bǔ)充維生素，也有可能會(huì)導(dǎo)致下巴長(zhǎng)出痘痘。

【解決方法】：

1例假期間保證心情要愉快平衡，情緒波動(dòng)不要大，心理壓力不能過(guò)大。

2保證每天有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，每天7—8小時(shí)的睡眠時(shí)間，記得晚上11點(diǎn)前就寢。

3飲食盡量科學(xué)營(yíng)養(yǎng)，清淡為宜，少吃或者不吃辛辣刺激的食物，少攝入過(guò)多的脂肪和糖類(lèi)。

4注意下巴長(zhǎng)痘的部位的絕對(duì)的清潔衛(wèi)生，用溫水及中性浴液或肥皂來(lái)清洗下巴長(zhǎng)痘的部位，能夠有效去除皮膚油脂。

5如果下巴長(zhǎng)痘要用到外用藥的話，就要選用天然不含激素純中草藥的成分，這樣會(huì)減少過(guò)敏的發(fā)生幾率。

【專(zhuān)家建議】：

下巴長(zhǎng)痘一般表示體內(nèi)激素失調(diào)，周期失衡。有些女性已過(guò)三十，但“青春痘”卻依然比較嚴(yán)重，而且通常只長(zhǎng)在下巴，還逐漸形成規(guī)律，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候長(zhǎng)，月經(jīng)結(jié)束的時(shí)候會(huì)消，如此周而復(fù)始。這主要是由于體內(nèi)激素分泌非常旺盛，變化的幅度比較大，內(nèi)分泌失調(diào)而引起的。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，青春痘多由雄性激素分泌過(guò)盛所致，而女人年過(guò)三十，雌激素分泌減少導(dǎo)致對(duì)雄激素的制約減弱，造成雄激素相對(duì)過(guò)盛而起痘。這類(lèi)情況最好的解決方法是補(bǔ)充激素。但是，不論是合成類(lèi)激素、植物性激素還是類(lèi)激素物質(zhì)，在改善癥狀的同時(shí)往往會(huì)抑制人體自身激素的分泌，不可避免地使身體產(chǎn)生依賴性。

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痘痘位置：下巴

而人們過(guò)量的補(bǔ)充和自身分泌的抑制，往往又造成雌、孕激素等多種激素間失衡，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、乳腺纖維瘤、子宮內(nèi)膜異位、息肉，甚至乳腺癌、子宮癌等嚴(yán)重疾患。

內(nèi)分泌失調(diào)，要少吃冰冷的東西。每個(gè)月在月經(jīng)來(lái)潮前后下顎長(zhǎng)出一顆顆小痘，這區(qū)域的皮膚變化與卵巢有直接關(guān)系，可以進(jìn)行身體按摩或是淋巴引流改善。

【痘痘位置】：發(fā)際

【對(duì)應(yīng)臟腑】：毛孔

【原因】：

1.多數(shù)是近期因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大，疏解心情就可以了。

2.頭發(fā)的油污堵塞了這里的毛孔，要注意清潔和保濕。因?yàn)樾秺y沒(méi)卸干凈，或者清潔時(shí)忽略了這個(gè)小細(xì)節(jié)，造成角質(zhì)太厚，毛孔堵塞，容易在發(fā)際或眉間形成細(xì)小痘痘。

【專(zhuān)家建議】：

清潔照顧邊緣細(xì)節(jié)。

每天潔面時(shí)注意發(fā)際邊緣的清潔，及時(shí)清除會(huì)堵塞發(fā)際周?chē)椎拿状x物。

【痘痘位置】：左臉頰

【對(duì)應(yīng)臟腑】：對(duì)應(yīng)臟器為肝，提示肝火旺盛。

【基本表現(xiàn)】：嚴(yán)重睡眠不足和精神長(zhǎng)期緊張都是很重要的原因，基本上在經(jīng)常熬夜和學(xué)習(xí)工作壓力較大的人群中比較常見(jiàn)，一般表示肝氣郁滯，壓力過(guò)大。如果平時(shí)壓力過(guò)大，又沒(méi)有學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)、又沒(méi)有個(gè)給自己“解壓”的人，常常會(huì)感到莫名其妙地心煩意亂，甚至為一點(diǎn)點(diǎn)小事而暴跳如雷，這是肝氣郁滯的表現(xiàn)。

【原因】：

左臉頰長(zhǎng)痘說(shuō)明你的血液排毒能力降低，有可能是肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題或是血液循環(huán)出現(xiàn)了問(wèn)題。情緒與肝是最為密切的。左邊臉頰長(zhǎng)痘，可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒等功能出了狀況，有熱毒，需要進(jìn)行一些肝臟排毒的調(diào)理。

【解決方案】：

①加強(qiáng)睡眠，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免熬夜，保持作息時(shí)間的規(guī)律性，盡量在晚上十一點(diǎn)之前睡覺(jué)。

②改善精神緊張的狀態(tài)，給自己休息和釋放壓力的時(shí)間，盡量放松心情。

③在飲食上要多吃小黃瓜等具有良好去肝火的食物，用決明子泡茶喝的效果也不錯(cuò)。

④減少應(yīng)酬，盡量不要喝酒等傷肝的飲品。

【專(zhuān)家建議】：

加速血液循環(huán)(肝功能不順暢，有熱毒。注意作息正常，保持心情愉快，該吹冷空氣就吹，不要讓身體處在悶熱的環(huán)境中。)不要讓身體處在悶熱中，可以用溫度略低于體溫的水洗澡，多到戶外活動(dòng)，吃一些涼血的食物，如絲瓜、冬瓜、柿餅、綠豆等。

肝是身體里藏血的臟器，它努力工作，脾胃功能就能正常，氣、血、水的運(yùn)行正常。養(yǎng)肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長(zhǎng)它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁。這樣就不會(huì)讓肝氣過(guò)旺，肝可以維持正常的疏導(dǎo)功能。

凌晨1～3點(diǎn)，是肝最強(qiáng)的時(shí)間，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境；肝最弱的時(shí)間是下午1～5點(diǎn)，所以建議把辛苦的工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時(shí)候都應(yīng)該注意休息，但下午1～5點(diǎn)這段時(shí)間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開(kāi)竅于眼睛，至少每隔一小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。

【痘痘位置】：右臉頰

【對(duì)應(yīng)臟腑】：對(duì)應(yīng)臟器為肺，提示肺有熱，肺火旺盛。

【基本表現(xiàn)】：祖國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺主皮毛，并開(kāi)竅于鼻，所以當(dāng)肺火旺盛時(shí)，痘痘比較容易出現(xiàn)在鼻子與右臉頰位置。

【原因】：

右臉頰痘痘是肺部有炎癥的反映。如果你肺火上升、喉嚨干燥、痰多咳嗽，留意一下右臉頰痘痘。

【解決方案】：

①主要以潤(rùn)肺為主，加強(qiáng)肺的功能。

②自己不吸煙的同時(shí)要遠(yuǎn)離二手煙。

③平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肺循環(huán)，加強(qiáng)肺的功能。

④綠茶、蜂蜜茶、梨、木耳等飲食都具有較好的潤(rùn)肺作用。

【專(zhuān)家建議】：

禁食易敏食物。肺功能失常，注意保養(yǎng)呼吸道，盡量避免芒果、芋頭、海鮮等易過(guò)敏的食物。過(guò)敏會(huì)讓你的氣管、支氣管、肺部更加不適。一般表示有肺火蘊(yùn)熱，肺氣不宣等的“肺火型”證候。不過(guò)這種痘痘多在秋天出現(xiàn)，而且多會(huì)伴有咳嗽、咽癢、咽痛、有痰等癥狀。

肺處于五臟最高的位置，被稱(chēng)為華蓋，它主司呼吸運(yùn)動(dòng)，從自然界吸入清氣，又把體內(nèi)的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進(jìn)行。這類(lèi)情況的降火不妨以滋補(bǔ)潤(rùn)肺為主。上午7～9點(diǎn)是肺最強(qiáng)的時(shí)間，有什么運(yùn)動(dòng)最好放在這會(huì)兒做。

在肺最有力的時(shí)候做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，能強(qiáng)健肺功能。肺最脆弱的時(shí)間是晚上9～11點(diǎn)，所以我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉。潤(rùn)肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅長(zhǎng)潤(rùn)肺止咳，清心安神，對(duì)肺病治療有很好的。

成功祛痘六部曲

如何祛痘之成功六步之一：想

所謂“想”是指要有一個(gè)好心態(tài)。良好的心態(tài)對(duì)于任何病癥絕對(duì)有輔助治療的作用，就像我們平?？偰芸吹降囊恍┌┌Y案例一樣。按理講癌癥本應(yīng)是絕癥，但是很多癌癥患者因?yàn)楸３至肆己玫男膽B(tài)，每天仍舊樂(lè)呵呵地積極面對(duì)生活，經(jīng)過(guò)三五年之后再檢查癌細(xì)胞，卻發(fā)現(xiàn)身體里的癌細(xì)胞早已不知去向。但是如果意志消沉的話，可能早就命歸西天了。

用這個(gè)例子來(lái)類(lèi)比痘痘可能未必很恰當(dāng)，但是我要說(shuō)的是，悲觀憂郁的情緒和精神上的壓力不但不能幫你治療青春痘，還會(huì)使皮脂分泌旺盛，青春痘加重。良好的心態(tài)絕對(duì)可以幫助我們保持免疫系統(tǒng)的健康，從而幫助我們抵御痘痘的入侵。

人生怎么過(guò)都是過(guò)，苦也一天，樂(lè)也一天！長(zhǎng)滿痘痘并不妨礙讓我們快快樂(lè)樂(lè)每一天。

如何祛痘之成功六步之二：吃

吃，在飲食方面要注意“四少四多”。

“四少”是：

1、少吃辛辣和油膩食物：

在日常飲食上，你吃得越清淡越好，辛辣和油膩食物最好敬而遠(yuǎn)之。辛辣的食物容易刺激神經(jīng)和血管，油膩的食物則會(huì)促進(jìn)油脂分泌更加旺盛。雖然這些食物并不會(huì)直接造成青春痘的形成，但卻會(huì)“惡化”我們青春痘的狀況。與此同時(shí)，這些食物會(huì)增加心臟的負(fù)荷能力，并使血液中的維生素K的品質(zhì)降低，間接誘發(fā)青春痘的形成。

辛辣和油膩食物是我們平時(shí)最常見(jiàn)的入口食品，這兩類(lèi)食物也是對(duì)我們的最大挑戰(zhàn)！

2、少吃甜食及過(guò)多含有色素及人工香料的食物：

咖啡、可可、巧克力、甜點(diǎn)和濃茶等極容易激發(fā)油脂，并且在吃完之后使體內(nèi)產(chǎn)生毒素，形成更嚴(yán)重的青春痘。降低皮膚油脂的食物有青菜、番茄、水果、綠茶等。

對(duì)于我們青春痘患者來(lái)說(shuō)，星巴克和哈根達(dá)斯這一類(lèi)很小資的地方聽(tīng)起來(lái)很好聽(tīng)，但卻非常不適合我們光顧。在這些地方不僅要高消費(fèi)，還要承擔(dān)日后痘痘激增的苦惱，實(shí)在是得不償失！

3、少吃“發(fā)物”：

不要吃魚(yú)、蝦等海鮮，肉可以白煮了蘸醬油，不要紅燒，最好吃雞肉，不吃豬、牛、羊肉。

4、少抽煙：

香煙中的尼古丁會(huì)收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積、皮膚細(xì)胞的吸氧率降低，因而使皮膚的愈合能力減弱，易于形成青春痘的交叉感染。

“四多”則是：

1、多喝水：

多喝水可以排除體內(nèi)雜質(zhì)，幫助身體新陳代謝，同時(shí)可以讓皮膚水分充足，避免毛孔堵塞。下面向大家介紹三種簡(jiǎn)單易操作的方法：

1)起床后空腹喝一杯白開(kāi)水，有助于排毒、清理腸胃。

2)平時(shí)可以喝菊花茶，或用檸檬片泡水每天喝，可以清火氣。

3)買(mǎi)點(diǎn)生薏仁回來(lái)，用鍋炒熟之后沏水喝，可以去濕氣。

以上三種都是簡(jiǎn)單且行之有效的方法，供大家參考。在強(qiáng)調(diào)多喝水的同時(shí)，還要特別強(qiáng)調(diào)：一定不要喝市面上那些亂七八糟的飲料！

現(xiàn)在很多人為圖方便，經(jīng)常把飲料當(dāng)水喝，甚至不怎么喝白開(kāi)水。經(jīng)驗(yàn)表明，這些飲料中含有的糖分能直接或間接的使青春痘加重。多數(shù)碳酸飲料，都能使我們的體液呈現(xiàn)過(guò)酸性而不利痘痘治療，而運(yùn)動(dòng)飲料一般都多多少少含有牛磺酸，同樣會(huì)刺激痘痘生長(zhǎng)。所以多數(shù)時(shí)候我們干的是花錢(qián)讓自己遭罪的事情---先花錢(qián)讓自己長(zhǎng)痘，再花錢(qián)祛痘，循環(huán)往復(fù)，沒(méi)有終點(diǎn)！

2、多吃富含維生素和粗纖維的食物：

維生素A對(duì)肌膚有再生作用，而與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過(guò)度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕。含維生素A豐富的食物有韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動(dòng)物肝臟等。維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)暗瘡。含維生素B2及B6豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、奶類(lèi)、蛋類(lèi)和綠葉蔬菜等。作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏?zhàn)饔酶遣挥谜f(shuō)了。豆油、堅(jiān)果和菌藻類(lèi)如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E。

如果你看到這么多食品已經(jīng)頭暈?zāi)垦５脑?，也可以選擇一些綜合維生素片，每天吃1-2片，這樣就簡(jiǎn)單的多了。

粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。此類(lèi)食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。對(duì)于粗纖維的原則就是：多吃粗糧，少吃加工后的精細(xì)糧食。

3、多吃清涼食物：

這類(lèi)食物主要有蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。此類(lèi)食物一年四季基本都有，而且都屬于我們的家常菜，購(gòu)買(mǎi)和食用都很方便。

4、多吃含鋅、含鈣食物：

鋅可增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生，并促進(jìn)傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟等。牛奶則是補(bǔ)鈣的首選。

“管住嘴”是祛痘的第一大關(guān)鍵步驟！你可以把以上羅列的食物寫(xiě)在一張紙上，貼在你能經(jīng)常看到的顯眼的地方，每天看幾遍，逐漸你的潛意識(shí)就牢牢記住你該吃什么，不該吃什么了。有了這個(gè)良好的開(kāi)端，接下來(lái)的戰(zhàn)“痘”就不難了！

如何祛痘之成功六步之三：排

剛剛提過(guò)了吃，現(xiàn)在進(jìn)入了吃的下一個(gè)環(huán)節(jié)：排—排宿便。

談到我們之所以長(zhǎng)痘痘的原因，不能不講宿便。什么是宿便呢？宿便就是我們?cè)谶M(jìn)食消化后不能有效排除體外而殘留體內(nèi)的廢物，它們滯留在我們腸道的褶皺內(nèi)無(wú)法排出，日積月累就會(huì)形成黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)?！耙蝗詹慌疟?，勝抽三包煙”，宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，是百病之源！

宿便所產(chǎn)生的大量毒素被腸道反復(fù)吸收后，由于細(xì)菌的作用而不斷地發(fā)酵產(chǎn)生有害的毒素氣體，并被人體吸收入血液，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，刺激毒害皮膚，從而引起痘痘、粉刺、膿包、面部雀斑、皮膚粗糙等皮膚病。

那宿便是如何產(chǎn)生的呢？原因：

第一是飲食結(jié)構(gòu)的不平衡。

進(jìn)食少量的食物纖維而大量攝取易被消化吸收的食物，因而產(chǎn)生的便量很少，使得糞便易在大腸中停留很長(zhǎng)時(shí)間。糞便中的水分被大腸過(guò)多吸收就變成疙瘩狀的硬便，難以排泄。因減肥而造成宿便的情況也在逐漸增加，飲食的量減少后，糞便量不足，自然會(huì)造成宿便或便秘。剛才我們提到要多吃粗纖維的食物，是因?yàn)槭澄锢w維不會(huì)被消化而是直接移動(dòng)到大腸，能夠增加糞便的量，使得排便順暢。多吃粗纖維的蔬菜水果，宿便的情況得到改善，痘痘自然會(huì)消失的更快。

第二個(gè)是運(yùn)動(dòng)量的減少。

排便是通過(guò)腸的蠕動(dòng)完成的，如果我們平常的身體運(yùn)動(dòng)不足，腸道的蠕動(dòng)就會(huì)變遲鈍，特別是腹肌無(wú)力時(shí)，更易發(fā)生便秘。尤其是女性的腹肌力量原本就不足，所以，長(zhǎng)痘痘的JJMM更應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉腹肌的習(xí)慣。

最后一個(gè)則是壓力。

精神狀態(tài)能在相當(dāng)程度上左右排便的情況。當(dāng)我們感受到強(qiáng)大的精神壓力時(shí)，自律神經(jīng)將無(wú)法順利工作，于是大腸痙攣，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、便秘等排便異常情況，在緊張情緒消失之后，這樣的便秘就會(huì)消除。