眼睛疼怎們辦？5大注意事項(xiàng)幫你緩解眼疲勞

來源：健康一線 2017年08月25日手機(jī)看

現(xiàn)在很多上班族一整天都盯著電腦，時(shí)間長了眼睛疼。眼睛疼痛是疲勞引起的，要自己多注意合理用眼，勞逸結(jié)合。今天小編告訴您幾點(diǎn)關(guān)于保護(hù)眼睛注意事項(xiàng)。

1、注意眼睛的保健

積極參加戶外活動，每次連續(xù)用眼半個(gè)小時(shí)，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操；向遠(yuǎn)處眺望，視疲勞會立刻解除。

2、不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時(shí)閱讀

別在黃昏時(shí)閱讀；閱讀時(shí)光線不要過暗或過強(qiáng)；電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整；在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時(shí)間不要過長。

3、佩戴適合自己的矯正眼鏡

眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右?？磿淖藙菀_，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。

4、有眼病應(yīng)及時(shí)診治

注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù)，在干燥、長期開空調(diào)的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。

5、保證充足睡眠

勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規(guī)律保證充足睡眠。

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