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不知道什么時候，各種各樣的減肥藥（保健品）廣告充斥在我們身邊，引誘了一批又一批以減肥為終身大任的同志跳進“嗑藥”的大坑。那么，他們里面到底有什么，這些東西真的能讓我們“多吃不動一樣苗條嗎？”。下面就跟小編一起來了解一下吧。

減肥保健品里都包含些什么？

1、減肥藥≠減肥保健品（補充劑）

減肥藥主要有胰脂肪酶抑制劑和作用于中樞神經系統(tǒng)的食欲抑制劑兩大類，簡單來說就是通過抑制食欲以及脂肪吸收來起到減肥的效果。目前經FDA批準可長期使用的減肥藥只有脂肪酶抑制劑奧利司他(orlistat)、5-羥色胺 2C 受體激動劑氯卡色林(lorcaserin)和復方減肥藥 Qsymia(含有苯丁胺和托吡酯的緩釋劑)。而市面上我們接觸到的大多數(shù)聲稱減肥效果驚人的“減肥藥”只能稱之為“減肥保健品”，即減肥膳食補充劑（weight-loss dietary supplements）。

值得注意的是，減肥藥并非保健品且均有一定的毒副作用。減肥藥僅推薦于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療，這意思就是——有病才吃藥！未患有肥胖癥的寶寶們還是斷了吃減肥藥減肥念想吧，沒病吃藥吃出病來就不好啦。

2、減肥保健品（補充劑）的成分是什么？有效嗎？

有的寶寶轉身就投向了減肥保健品的懷抱，減肥保健品似乎是我們最容易得到的“減肥利器”，也是廣告里出現(xiàn)得最多的“減肥神器”——“天然”？“無毒”？“輕松”？我們今天不談廣告，只看研究數(shù)據。

減肥保健品包含許多成分，如草藥、纖維和礦物質等，不同的成分被組合后以膠囊，片劑，液體和粉末等形式出售。這些保健品的賣家可能會告訴你他們的產品通過阻止吸收脂肪或碳水化合物，抑制你的食欲，或加速你的新陳代謝幫助你減肥。實際上，大多數(shù)減肥保健品并未進行過長時間的研究調查以明確其減肥效果，許多證據僅來自于動物實驗以及短時間、少數(shù)人的研究。即現(xiàn)今并沒有什么科學證據表明減肥保健品實際上起了的作用。

分析減肥保健品中的主要常見成分，包括：酸橙、咖啡因、鈣、殼聚糖、鉻、可樂、forskohlii、共軛亞油酸（CLA）、麻黃、褐藻素、藤黃果、葡甘露聚糖、綠色咖啡豆提取物、綠茶和綠茶提取物、瓜爾膠、瓜拉納、Hoodia、Mate、丙酮酸、覆盆子酮、白蕓豆/豆莢、Yerba mate、Yohimbe等。根據美國國立衛(wèi)生研究院（NIH）調查研究顯示，這些成分的確能起到一定的諸如增加脂肪燃燒、抑制食欲等作用，但在減肥中所起的效果微乎其微，有的甚至沒有，值得注意的是，大多成分還并未有證據證明其長期服用的安全性，有的甚至已被證明有輕微毒性。

不過，小編還是幫你總結了又安全又被證明有一定效果（很小很?。┑某煞?，比如殼聚糖、安全劑量的鉻、共軛亞油酸（CLA）、褐藻素、綠茶和綠茶提取物、白蕓豆/豆莢。提這個的原因是，像綠茶、蕓豆這種健康食物真的可以多吃啊！總比減肥保健品便宜啊。

3、減肥保健品（補充劑）有副作用嗎？

減肥保健品，像所有膳食補充劑，都可能有副作用，特別是當不同的成分混雜在一起時的聯(lián)合效應是未知的。比如，如果和興奮劑（如苦橙）一起服用咖啡因，咖啡因的效果可能更強；又比如，含有殼聚糖成分的保健品可能會將服用華法林人群的血液稀釋效應提高到危險的水平。此外，有些商家為了提高減肥效果可能在保健品內摻有處方藥物成分，由于法律禁止而未標明在產品成分表中，這些成分也可能會對你造成傷害。至于那些非法渠道的未合格產品就更難保證其安全性了。

總而言之，無論是“減肥藥”還是“減肥保健品”，都不是我們維持身體身形健康的第一選擇。已證實的減肥方法未攝入健康的食物和增加身體活動——即“管住嘴、邁開腿”。有條件的盆友也最好在專業(yè)人士的指導下攝入膳食補充劑。