還在為便秘苦惱？酸奶加這物輕松清除宿便

來源：健康一線 2017年08月28日手機(jī)看

便秘是一件很尷尬的事情，很多人都會利用食療來解決，但是你真的知道便秘怎么辦嗎？知道便秘的人吃什么好嗎？今天小編要向大家介紹一種吃法，即酸奶加白蘿卜，下面一起來看看吧！

酸奶+白蘿卜泥消除便秘

大家認(rèn)為白蘿卜泥搭配酸奶有什麼樣的效果呢？白蘿卜泥及酸奶單吃時(shí)也能消除便秘，但作用卻稍有不同。酸奶含有豐富比菲德式菌等善玉菌，腸胃的善玉菌量增加并減少惡玉菌就可調(diào)整腸道環(huán)境平衡。

什么時(shí)候吃最有效？

想要以白蘿卜泥酸奶消除便秘的話，最好在晚餐后食用，腸道會在入睡后進(jìn)行活動，因此晚餐后食用最能有效促進(jìn)腸道活動。若平常有早餐食用酸奶習(xí)慣的人也能搭配白蘿卜泥，不一定要強(qiáng)迫自己在晚上食用，有嚴(yán)重便秘?zé)赖娜苏垊?wù)必嘗試看看。

便秘怎么調(diào)理

飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。

白蘿卜泥酸奶食譜

白蘿卜泥酸奶的制作方法相當(dāng)簡單，白蘿卜磨成泥后加上蜂蜜及酸奶即可，分量為酸奶200g搭配白蘿卜泥及蜂蜜各兩大匙。

大家在意的口味問題，其實(shí)白蘿卜泥就像蘋果泥一樣沒有特殊味道，再加上蜂蜜的話更能減少難以入口的感覺了。另外，將白蘿卜磨成泥時(shí)會出水，其水份也含有許多營養(yǎng)因此最好將水分及白蘿卜泥一起放入酸奶中。

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