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很多的準(zhǔn)媽媽們在懷孕初期經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，不想吃東西，這是非常不健康的！那懷孕初期吃什么好呢？很多的人都知道孕期要適量的吃一些水果，這樣可以給寶寶提供營養(yǎng)。堅(jiān)果也是孕期不可缺少的食物之一。趕緊跟小編一起來看看吧！

懷孕吃什么水果比較好？

1、火龍果

吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘，同時對妊娠高血壓有預(yù)防的效果。

2、櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

3、橙子

多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發(fā)展。

4、獼猴桃

獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發(fā)育，同時多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒，提高睡眠質(zhì)量。

5個原則讓寶寶發(fā)育更健康！

原則一：調(diào)整你的飲食習(xí)慣——即使你已經(jīng)吃得很好

幾乎所有孕婦都需要增加其蛋白質(zhì)、某些維生素和礦物質(zhì)如葉酸和鐵，卡路里（熱量）等的攝入量。如果你的飲食不夠營養(yǎng)和理想，那么你要盡快過渡到營養(yǎng)飲食和平衡膳食上。要杜絕垃圾食品，因?yàn)樗鼈兲峁┑臒崃渴菬o用的。

但更好的飲食方式并不意味著吃更多食物。做個假設(shè)，如果你每天只需要大約300卡路里，甚至你需要攝入的是2500卡路里，找出吃東西的最好方法，來獲得那些額外的卡路里比想象中要簡單的多。

原則二：跳過壽司、生蠔、軟干酪，僅舉幾例

您必須避開生肉海鮮（例如牡蠣或未煮過的壽司），未經(jīng)殺菌的牛奶或軟干酪（如卡門貝爾奶酪），內(nèi)臟和生的或肉類及家禽（同時學(xué)習(xí)良好的廚房保健知識）。這些都是很容易對你和寶寶造成傷害的細(xì)菌來源。某些魚類含有甲基汞，這是一種被認(rèn)為對發(fā)育中胎兒和幼兒的大腦有害的金屬。FDA組織建議你限制金槍魚和其他煮熟的魚類的消費(fèi)額至約十二盎司一個星期。你必須放棄下班后的雞尾酒會。懷孕期間飲酒會造成胎兒身體的缺陷，學(xué)習(xí)障礙，行為和情緒問題。所以許多專家建議你在整個懷孕期間放棄酒精。

原則三：削減或規(guī)避含有咖啡因飲料的攝入

你應(yīng)該考慮削減或規(guī)避含有咖啡因飲料的攝入。這些突如其來的液體可能會在你的第一孕期造成損傷。對海洛因成癮者注意：一些研究表明，每天喝超過4杯咖啡的孕婦，可能導(dǎo)致流產(chǎn)，低出生體重，甚至死胎?？Х纫蛞矟摲诓?、可樂、其他軟性飲料、可可、巧克力中。用無咖啡因咖啡和脫咖啡因蘇打水代替這些飲料會更好。更好的建議是，把這些無營養(yǎng)的飲料替代為其他健康的選擇如脫脂牛奶，百分百果汁，或鮮榨檸檬汁。

原則四：開始補(bǔ)充產(chǎn)前維生素和礦物質(zhì)

在一個理想的情況下——晨吐和惡心都消失了——這時，良好的均衡飲食，是所有準(zhǔn)媽媽在任何時候都需要的。在現(xiàn)實(shí)中維生素礦物質(zhì)的補(bǔ)充有助于保證你獲得都是你需要的養(yǎng)分。確保維生素中含有600至800微克的葉酸。缺乏維生素b可能會造成胎兒神經(jīng)管先天缺陷，如脊柱裂。在孕后期你可能需要補(bǔ)充鐵或鈣補(bǔ)充劑，以確保你獲得足夠的這些關(guān)鍵礦物。

嚴(yán)格的素食者和帶病孕婦，如糖尿病、妊娠糖尿病或貧血，以及那些有過生產(chǎn)超低體重嬰兒歷史的孕婦，應(yīng)該咨詢醫(yī)生該怎么補(bǔ)充懷孕時的身體所需。請記住，多并不一定就是好的：避免一次服用過量維生素和礦物質(zhì)，他們對嬰兒有害。

原則五：不要在懷孕期間節(jié)食減肥

節(jié)食在懷孕期間對你和寶寶都是非常危險(xiǎn)的。許多減肥措施可能會造成低鐵，低葉酸，及其他重要維生素和礦物質(zhì)的缺失。請記住，體重增加是健康懷孕其中一個最積極的跡象。吃得好并增加適當(dāng)體重的孕婦更容易擁有健康的嬰兒。所以，如果你吃新鮮、有益健康的食品并增加了體重，請放松心情：因?yàn)槟愕亩亲訉⒆兊迷絹碓酱?，孩子很健康?/P>