人體缺鉀的癥狀有哪些？鉀對(duì)于肌肉力量，神經(jīng)功能和心血管系統(tǒng)的健康非常重要。富含鉀的食物有包括甜瓜，香蕉，鱷梨和白扁豆等蔬果。下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
人體缺鉀的癥狀有哪些？
即使你每天攝入標(biāo)準(zhǔn)的4700毫克鉀，你體內(nèi)仍有可能缺鉀，原因在于如果你攝入的鈉(含鹽高的食物)越多，那么你消耗的鉀也就更多。想知道自己體內(nèi)是否缺鉀，可以檢查自己是否有以下征兆。
1、經(jīng)常疲勞
我們體內(nèi)的每個(gè)細(xì)胞都需要適量的鉀去保證其運(yùn)轉(zhuǎn)功能，如果缺鉀，細(xì)胞能量不足，人就會(huì)疲勞。如果你睡眠充足，而稍微運(yùn)動(dòng)之后就會(huì)筋疲力盡，那么你可能得考慮補(bǔ)鉀了。
2、血壓偏高
鉀幫助血管放松。如果體內(nèi)缺鉀，血管會(huì)收縮，導(dǎo)致血壓飆升。所以，有必要定期檢查血壓，找出高血壓?jiǎn)栴}的來(lái)源。
3、你經(jīng)常吃零食和快餐
加工食品非常有可能導(dǎo)致你缺鉀，因?yàn)轱灨桑砥屠鋬鍪称穬?nèi)都有含量不低的鈉，而正如前面所言，鈉會(huì)消耗你體內(nèi)的鉀。建議吃低鹽的零食和快餐，盡量吃新鮮食品。
4、肌肉虛弱易抽筋
鉀在平滑肌收縮中起著重要作用，所以缺鉀時(shí)，肌肉可能會(huì)疼痛甚至痙攣。這就是為什么游泳之前吃一根香蕉會(huì)有防止抽筋的作用。
5、心跳漏拍
心率不齊，是個(gè)奇特又讓人恐慌的現(xiàn)象。導(dǎo)致心跳漏拍的原因有許多，而體內(nèi)缺鉀就是其中一個(gè)原因。
6、經(jīng)常頭暈
如果體內(nèi)嚴(yán)重缺鉀，你的心跳可能會(huì)慢到你覺(jué)得自己幾乎要休克。雖然并非常見(jiàn)現(xiàn)象，但是平時(shí)補(bǔ)鉀，可以減少頭昏眼花的幾率。
7、便秘
體內(nèi)缺鉀，身體機(jī)能效率就會(huì)變緩，你的消化系統(tǒng)也不例外，并可能伴隨著浮腫和腹部絞痛。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)