低血糖吃什么好？吃什么水果？

來源：健康一線 2017年08月28日手機看

很多人都有過低血糖的經(jīng)歷，低血糖威脅人們的健康。輕微的低血糖癥狀對日常的社會活動如學習、工作也會產(chǎn)生一定的影響，如記憶力無法集中、頭暈等。嚴重的低血糖可造成生命危險。那么低低血糖應該吃什么呢？接下來，小編同您一起學習一下針對低血糖該如何正確飲食的相關知識。

低血糖吃什么好？

1、增加高纖維飲食

高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩(wěn)定血糖濃度。

2、均衡飲食

飲食應該力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物（和糖尿病患者同樣的飲食原則），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

3、少吃多餐

溫馨提示：低血糖患者最好少量多餐，一天大約吃六到八餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物，因為過敏癥常與低血糖癥有關。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復雜。

4、應加以限制的食物要嚴格控制

嚴格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50％的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。

吃什么水果？

主要是含糖高的水果。水果中糖的含量如下：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果其實屬于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的紅果、大棗卻屬于高糖水果，并不適合糖尿病病人食用。

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