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孕婦為什么會便秘？孕婦便秘吃什么好？

來源：健康一線 2017年08月28日手機看

便秘是孕期最常見的煩惱之一，這是因為準媽媽們運動量減少了，體內水分減少，腸道蠕動減緩，食物殘渣久滯腸道，導致便秘。下面跟小編一起來了解一下吧。

孕婦為什么會便秘？

醫(yī)學研究表明，孕婦便秘的發(fā)生幾率高達90%！為什么孕婦會成為便秘的高發(fā)人群？最主要的原因在于孕婦缺乏運動。出于保胎安胎的考慮，孕婦自身會減少走動的幾率，而家人的“精心呵護”更會讓孕婦過上“衣來伸手飯來張口”的女王生活。但是運動量不足會影響到腸道的蠕動速度，使食物殘渣在腸道中滯留時間過長，大腸對水分的吸收增加，致使糞便較硬，最終形成便秘。

除了女王般的生活外，女王般的飲食也是造成孕婦便秘的幫兇。為了增加營養(yǎng)，孕婦會補充大量的肉類、蛋類、奶類食品，而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量，導致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。而嗜辣如命也易導致孕婦便秘。

此外，子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌，腹肌運動受到限制，孕婦患痔瘡懼怕疼痛而不敢及時排便等缺乏排便動力的生理、生理原因也會引起便秘。

孕婦便秘吃什么好？

改善便秘除了放松心態(tài)，適當增加身體的活動量，同時要多吃含纖維多的食物，如蔬菜、水果、蜂蜜、豆類等。很多時候，為了胎兒更好的吸收營養(yǎng)，家人對孕婦特別“關照”，準備了大量高蛋白、高脂肪的食物給準媽媽們，從而忽視了蔬菜等的攝入。治療孕婦便秘不能擅自使用瀉藥，可以通過以下幾類食物來進行調整：

首先選擇含有纖維素多的蔬菜以及糧食，其中，主食以薯類、大麥、玉米、山芋等粗糧為主，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等；

除了以上含有纖維素高食品以外，孕婦還應該選擇含有維生素及水分多的食物，如銀耳、蛋黃、豆芽、自制先蔬果汁、鮮牛奶等，水果以雪梨等富含水分的種類為主，值得注意的是，便秘期間暫時禁食蘋果，因為蘋果鞣酸含量較高，會加重便秘的發(fā)生。此外，這個時期還應該遠離菠蘿、柿子、桂圓、橘子等水果。

再者，選擇能促進腸蠕動的食品蜂蜜、香蕉等；吃含有脂肪酸的食品，如松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

此外便秘孕婦飲食方面應避免食用辣椒喝濃茶、咖啡、酒類飲料及食物。