国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

粗糧過量養(yǎng)生誤區(qū)

來源：健康一線 2017年08月28日手機看

重視養(yǎng)生，粗糧受捧

在這個精米白面的時代，曾經(jīng)被遺忘的粗糧受到人們的追捧?！按旨Z飲料，調(diào)理腸胃，口感非常好，嘗嘗吧?！痹卩嵵菔忻藜徛芬患掖笮统械氖称穮^(qū)，某粗糧飲料的銷售人員向記者極力推薦。記者看到，該飲料有綠豆、紅豆、燕麥等幾種口味。

除了粗糧飲料，超市里還有各種各樣的粗糧餅干、粗糧面包，連龍須面也有粗糧類的?！吧匣厝メt(yī)院給孩子看牙，醫(yī)生說精米白面不利于孩子牙齒的發(fā)育，我趕緊到超市買些粗糧?！奔s記者一同逛街的朋友說。在專門的粗糧區(qū)，燕麥、紅豆、黑豆、扁豆、黃豆、綠豆、薏米等，各種各樣的粗糧被專門放在一個個小格子里供消費者選擇。

記者還看到，商家把磨粉機搬到超市賣場中，消費者可以根據(jù)個人喜好來選擇粗糧種類，配以蓮子、紅棗、黑芝麻、核桃等食材，現(xiàn)場磨制成五谷粉，方便食用。

“粗糧”過頭，也是養(yǎng)生誤區(qū)

“現(xiàn)在的粗糧確實很受歡迎，一些小區(qū)的門口還有專門的粗糧饅頭店，銷量不錯?！睂＜艺f，“凡事要適可而止，粗糧雖好，如果過度食入，或者沒有合理搭配，反而會適得其反，進入養(yǎng)生誤區(qū)，對健康有損?！?/p>

粗糧是相對加工比較精細的糧食而言的，主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。不可否認，人們適當吃粗糧可以預防疾病?！霸诔跃毤庸な称返耐瑫r，加點粗糧是個有效補充，但一些市民常吃過多的粗糧，而沒有合理搭配。粗糧中含有大量的纖維素，對胃黏膜是一種刺激，容易導致胃酸分泌過多，出現(xiàn)慢性炎癥，也有可能出現(xiàn)惡化，出現(xiàn)胃部腫瘤?！睂＜艺f，“這是國家貧困時期，得胃癌的人較多的原因之一?！?/p>

專家告訴記者，粗糧并非人人適合，對于老人和小孩等消化能力比較差的人來說，不是不可以吃粗糧，但要適可而止，防止食入過多，導致腹脹，影響消化吸收功能。

粗細搭配，符合養(yǎng)生原則

“養(yǎng)生重在平衡，粗糧有一定好處，但不能偏信一些養(yǎng)生書籍和節(jié)目，粗糧吃得過多，也會影響其他營養(yǎng)素的吸收?！?/p>

專家指出，粗糧的外殼中富含B族維生素和纖維素，吃一些對人體有好處，但是矯枉過正，會影響消化和其他人體所需元素的吸收?！俺源旨Z排泄多、吸收少，長期吃粗糧，會影響人體對其他營養(yǎng)素的吸收，尤其對那些營養(yǎng)需要量大的兒童、青少年以及孕婦等人來說，長期進食大量粗糧，可能會導致營養(yǎng)不良?！睂＜艺f，“還是應(yīng)以人體易吸收的細糧為主，適當補充一些粗糧?！?/p>

《中國居民膳食指南》的第一條“食物多樣，谷類為主，粗細搭配”中，“食物多樣”是保證提供人體必需的各種營養(yǎng)素；“谷類為主”即保證人體攝入充足的能量，避免攝入過多動物性食物，從而預防慢性病。

粗細搭配非常重要，現(xiàn)代人只吃粗糧或只吃細糧的做法都不對。