不少體態(tài)較胖的白領(lǐng)麗人 ，嘗試了各種減肥方法以后 ，過(guò)了一段時(shí)間卻發(fā)現(xiàn)自己更胖了。其實(shí) ，如果研究一下這類肥胖者的減肥方式 ，便可發(fā)現(xiàn)她們?cè)跍p肥過(guò)程中 ，往往是被這樣幾種觀點(diǎn)牽著鼻子走 ，結(jié)果走進(jìn)了減肥的誤區(qū)。
與脂肪“絕緣” ：脂肪類食品耐消化 ，抗餓 ，進(jìn)食后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取 ，對(duì)減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食物或零食充饑 ，致使體重有增無(wú)減。另外 ，含有單一非結(jié)合性脂肪的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。所以說(shuō) ，攝取適量的脂肪不僅不影響體型 ，而且對(duì)健美有益。
不吃有營(yíng)養(yǎng)的食品 ：有些人身體之所以肥胖 ，在很大程度上是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I(yíng)養(yǎng)素。只有當(dāng)人們的身體中的能量得以釋放時(shí)脂肪才能隨之減少。而體內(nèi)脂肪在轉(zhuǎn)化成各種能量的過(guò)程中 ，則需要多種營(yíng)養(yǎng)參與。這些營(yíng)養(yǎng)包括維生素B_2、維生素B_6及煙酸。富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物有奶類、各種豆制品、花生、蛋及動(dòng)物肝臟和肉。如缺乏這類營(yíng)養(yǎng)食品 ，體內(nèi)的脂肪就不易轉(zhuǎn)化為能量 ，從而使體內(nèi)脂肪積蓄以致肥胖。
飲水會(huì)使身體發(fā)胖 ：其實(shí) ，只有飲水不足才會(huì)引起人體不斷積儲(chǔ)水份作為補(bǔ)償 ，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪 ，導(dǎo)致肥胖。飲水不足還可能會(huì)引起人體新陳代謝功能的紊亂 ，致使能量吸收多 ，釋放少。所以對(duì)減肥者來(lái)說(shuō) ，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的 ，而且還會(huì)對(duì)健康造成更為嚴(yán)重的損害。
吃辛辣食物可以減肥 ：這是很多人都持有的觀點(diǎn)。他們認(rèn)為吃辣容易流汗 ，吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽的感覺(jué) ，所以有減肥效用。但是 ，若長(zhǎng)久下去會(huì)影響胃部機(jī)能 ，嚴(yán)重者有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。而且吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚變得粗糙 ，長(zhǎng)暗瘡 ，反而得不償失
不吃早餐可以減肥 ：不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入 ，從而達(dá)到減肥的目的 ，殊不知不吃早餐對(duì)人體傷害極大 ，無(wú)益健康 ，還會(huì)影響一天的工作。
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