我國(guó)是糖尿病的高發(fā)國(guó)家，這種慢性病已成為威脅國(guó)民健康的重大隱患。許多患者的血糖控制不當(dāng)，引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，帶來了身體上和經(jīng)濟(jì)上的雙重負(fù)擔(dān)。因此，科學(xué)控制血糖極為重要。
對(duì)糖友而言，控好血糖是一件需要時(shí)刻“銘記”的事。控血糖可牢記“45678”，即空腹血糖控制在4—5.6毫摩爾-升，餐后2小時(shí)血糖在4—7.8毫摩爾-升。控制血糖的標(biāo)準(zhǔn)要因人而異。老年人既要防止高血糖，還要避免低血糖，空腹血糖可在4.4—7.8毫摩爾-升，餐后2小時(shí)在4.4—11.1毫摩爾-升。糖尿病并發(fā)冠心病者，空腹血糖可在5—7.2毫摩爾-升，餐后2小時(shí)血糖在5—10毫摩爾-升。
飲食上，多數(shù)糖尿病患者存在8個(gè)誤區(qū)：1.採(cǎi)取飢餓療法：這會(huì)使升糖激素更加活躍，引起血糖反跳性過度升高，使病情更難控制。2.主食吃得越少越好：這可能會(huì)增加肉類和脂肪的攝入。3.不吃甜食就行：許多含淀粉的食物并不甜，但消化后卻會(huì)變成葡萄糖。4.拿花生、開心果等堅(jiān)果充飢：堅(jiān)果雖含豐富的維生素和蛋白質(zhì)，但能量也高，多吃會(huì)發(fā)胖。5.植物油不會(huì)升高血糖：植物油也是脂肪，熱量狠高。6.無糖食品能多吃：無糖食品只是將蔗糖替換成其他甜味劑，但所含的熱量不變。7.不甜的水果不用限量：即便是不甜的水果，也含有糖分，所以仍然不能多吃。8.服藥了就能隨便進(jìn)食：這會(huì)加重胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，也不利於保持好的生活習(xí)慣。糖友飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡。可作為每餐基礎(chǔ)食物的是豆莢、小麥、大米、水果、蔬菜﹔可提供蛋白質(zhì)、應(yīng)中等量攝入的是魚、蛋、瘦肉、無皮雞肉、堅(jiān)果、低脂牛奶﹔可供應(yīng)脂肪、要最少量攝入的是油類。
運(yùn)動(dòng)是糖友有效控糖的好幫手，可選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括：快步走、慢跑、爬樓梯、太極拳、踏單車等。運(yùn)動(dòng)最好在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，不要早晨起來后空腹外出運(yùn)動(dòng)。每周應(yīng)堅(jiān)持不少於5次的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)20—45分鐘，強(qiáng)度以中等為宜。運(yùn)動(dòng)中應(yīng)隨身攜帶糖果和餅干，以防低血糖。此外還要避免腳部損傷?！?/p>
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