你吃得太少
減肥需要減低卡路里攝入量，但是也要適可而止。太低的卡路里會(huì)使你的新陳代謝速度下降。人體基本的卡路里需求是0，低于這個(gè)數(shù)目的話，你的身體就沒(méi)有足夠的能量來(lái)進(jìn)行新陳代謝。你的身體會(huì)因?yàn)闆](méi)有能量可以燃燒而燃燒肌肉纖維，而肌肉纖維是燃燒卡路里的重要幫手。不要讓自己太餓，可以吃幾次150卡路里的零食。這樣的話，你的新陳代謝速度就不會(huì)太低。每隔3-4個(gè)小時(shí)就要讓自己攝入能量。
你的碳水化合物是白色的
把白面包換成全麥面包就可以獲得更多的纖維，當(dāng)然水果和蔬菜也是很好的替代品。研究表明纖維可以提高新陳代謝速度30%。吃多點(diǎn)纖維的女性一般比較苗條，每天盡量吃25克纖維，把這個(gè)任務(wù)分配到每餐飲食中。
你喝的水是溫水
德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)一天喝6杯冷水可以提高新陳代謝速度50%，一年可以減掉4斤。為什么要喝冷水，原因是喝進(jìn)冷水后，你的身體會(huì)開(kāi)始把冷水加溫，使之達(dá)到體溫的溫度。這就大大提高了新陳代謝速度。
你拒絕咖啡因
咖啡因?qū)δ愕纳窠?jīng)系統(tǒng)有很好的刺激作用，所以你的新陳代謝功能會(huì)被激活。一杯咖啡和一杯茶都是很好的咖啡因來(lái)源。據(jù)調(diào)查，一杯茶可以提高新陳代謝速度12%。另外，茶里面含有的茶多酚也可以提高新陳代謝。
你的食物加了食物添加劑
研究發(fā)現(xiàn)吃最原生態(tài)的新鮮食物可以有效提高新陳代謝速度，你的減肥會(huì)更加有效果。而有添加劑的食物則一般含有某種毒素，會(huì)阻礙能量消耗過(guò)程。在購(gòu)買食物的時(shí)候盡量選擇有機(jī)食物，比如新鮮的水果。那些非時(shí)令的水果蔬菜一般就加入了很多食物添加劑來(lái)保存。
你沒(méi)有攝入鐵元素
鐵元素豐富的食物能夠攜帶充足的氧氣，這樣你的身體就會(huì)加速燃燒脂肪。女性在更年期之前，每到生理期都會(huì)流失大量的鐵元素。除非你的身體儲(chǔ)備了足夠的鐵元素，不然的話你的身體的新陳代謝速度就會(huì)大大減慢。選擇魚(yú)類、瘦肉、豆類和菠菜，都可以幫助身體吸收鐵元素。
你少吃蛋白質(zhì)
每一頓飯都應(yīng)該有蛋白質(zhì)，你的身體需要其來(lái)維持瘦肌肉。吃飯的時(shí)候，可以加25克的瘦肉，兩勺的干果，一杯低脂酸奶。這樣的話，你飯后身體的新陳代謝速度就會(huì)提高35%。
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