1、不愛喝水
不管是感冒發(fā)燒還是大姨媽痛經(jīng)，大家表示關(guān)心時總愛說“多喝點熱水”。
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
2、壓抑情緒
精神心理因素，往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低肌體的免疫力。這些刺激主要是通過神經(jīng)生理、神經(jīng)內(nèi)分泌和免疫三個系統(tǒng)的相互聯(lián)系起作用的，最后使腎上腺素皮質(zhì)酮等內(nèi)分泌增加，進入血液循環(huán)，從而損害人體免疫功能，甚至會導致正常細胞癌變。
專家建議，別把問題藏心底。美國加州大學洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。
3、社交圈子小
研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡，忙時給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。
4、缺少睡眠
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數(shù)量。芝加哥大學研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。
而且缺少睡眠也會大大損害皮膚，影響氣色和精神狀態(tài)。所以如果不是非常重要的事情，還是不要熬夜。畢竟身體才是革命的本錢～
5、以車代步
研究發(fā)現(xiàn)，以車代步、不愛運動的人與經(jīng)?？熳叩娜讼啾龋?個月內(nèi)請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。
工作、學習繁忙，也一定要巧妙找機會鍛煉喲，比如提前一站下車，走過去，或者每天不坐電梯、走樓梯。
6、被動吸煙
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據(jù)統(tǒng)計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。
所以如果你的親友同事有吸煙的習慣，一定要和他們好好溝通，請求他們?nèi)リ柵_、吸煙室等地方吸煙。
7、缺少幽默感
洛瑪連達大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
每天休息時間看看糗百、暴走漫什么的，或者周末看一部喜劇片，提升免疫力就這么簡單～
8、生活中缺少歌唱
唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。
就算不想去KTV，走路、洗澡的時候哼歌吧，愉悅心情又可以提高免疫。
9、夫妻冷淡
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用。
床上運動也是一種有利于身心健康的運動方式。當然，過猶不及，一定要適度喵。
10、濫用抗生素
抗生素就是用于治療各種細菌感染或抑制致病微生物感染的藥物。但是過量使用會抑制體內(nèi)的有益菌，使腸道菌群失衡。
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。埃里克·帕爾默領(lǐng)導的紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”的研究人員試驗后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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