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秋季要學會三個拒絕

來源：健康一線 2017年10月10日手機看

天氣由熱轉(zhuǎn)涼，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃抵抗力下降，病菌易趁虛而入，損傷脾胃，因此，秋季應注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。

1、拒絕秋燥 秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3-4杯開水。秋季還易令人產(chǎn)生悲秋之感，應笑口常開，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞。

2、拒絕秋膘 在秋天，人們稍不小心，體重就會增加，因而肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。

3、拒絕秋乏 秋天，一些人會有困倦疲乏的感覺，即秋乏。為了不影響工作和生活，可采取相應的防治措施。首先，要進行適當?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等，開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復。其次，盡可能充足睡眠。第三，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩，多吃富含維生素的食物。