失眠在我們這個日益復(fù)雜的社會里面是一個常見的癥狀了，相信很多的人都會受到這個困擾。世界上很多的人都這樣感慨過，想睡睡不著是最痛苦的了。那么，我在平時的生活中要出去應(yīng)酬，我想知道這個酒精會不會導(dǎo)致失眠，我咨詢了專家，我們一起分享吧。
酒精的最初反應(yīng)是誘導(dǎo)睡眠，然而隨之而來的是頻繁的覺醒和睡眠的斷斷續(xù)續(xù)。盡管喝酒后可以較早入睡，但帶來的卻是糟透了的睡眠。
調(diào)查顯示，10個慢性失眠者中，有１個是酒精惹的禍。
喝酒有一定的催眠作用，不少人喜歡在睡前喝點酒，以為有助于睡眠，有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。
其實這是一種誤解。
睡眠實驗研究表明，睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)也增多，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)?？梢钥闯?，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能干擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失后，就會引起失眠與多夢，使總的睡眠質(zhì)量下降。所以睡前喝酒并不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利于睡眠。
此外，酒精被分解后產(chǎn)生乙醛，這是一種有害無益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會導(dǎo)致一定程度的脫水?？诟缮嘣?，導(dǎo)致醒來，此后會難以入睡。
對酒精的承受力和反應(yīng)，有個體差異，有些人只需喝一點便可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，收安眠之效；但有些人卻喝很多才有反應(yīng)。借酒來醫(yī)治失眠，只能收一時之效，絕不是長遠的辦法，如果因此養(yǎng)成嗜酒的習(xí)慣，更是得不償失。
那些睡眠不良者，在上床前4～6小時內(nèi)不宜飲酒。當(dāng)然，睡眠正常的人，用餐時的一杯雞尾酒或一杯葡萄酒在體內(nèi)持續(xù)時間不會太長，不一定會對睡眠產(chǎn)生不利影響。
以上就是我總結(jié)的一些東西，相信這些內(nèi)容對和我一樣的人有一定的幫助的哦。我們晚上只有有一個好的睡眠第二天才能有好的精神狀態(tài)，能更好的投入到工作和學(xué)習(xí)中。最后，我想告訴大家的是，我們?nèi)绻霌碛幸粋€好的睡眠，晚上可以喝點牛奶。(實習(xí)編輯:王楠)
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