有果必有因，失眠不會(huì)無緣無故地找上某個(gè)人，即使自己毫無意識(shí)，夜間睡不著覺也肯定是有原因的，而且只有找到真正的原因才能避免失眠的再次出現(xiàn)?，F(xiàn)在，精神健康網(wǎng)專家就將幾種比較普遍的導(dǎo)致失眠的原因及治療相應(yīng)方法進(jìn)行介紹如下：
造成失眠的原因很多，緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?。針對這一類型的患者，治療調(diào)理就應(yīng)該從改善心理環(huán)境入手。保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)；對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡；玩一些放松的游戲，也可反復(fù)計(jì)數(shù)，只要稍一放松就能加快入睡。
環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是造成失眠的另一重要原因。對此，最有效的方法就是改變睡眠環(huán)境。保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激；戴眼罩、戴耳塞；在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂等。
因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣也會(huì)造成失眠，所以糾正原有的生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣是治療失眠的先決條件。生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料；飲食上以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的食物為宜；戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等；睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。（實(shí)習(xí)編輯:周娜娜）
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