四個(gè)女人，三個(gè)睡不好
據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的調(diào)查指出，３０到６０歲的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小時(shí)；而必須出門(mén)工作的媽媽們，也有四分之三總是感到很疲倦。美國(guó)喬治城大學(xué)醫(yī)院的精神科醫(yī)師ｓｕｚａｎｎｅ ｇｒｉｆｆｉｎ表示，這是一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題，而且情形只會(huì)越來(lái)越糟，女性失眠簡(jiǎn)直可稱(chēng)為一種流行病。
對(duì)于有家庭負(fù)擔(dān)的年輕職業(yè)婦女而言，工作、家庭必須兼顧，太多責(zé)任要扛，她們蠟燭兩頭燒，睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)。中年婦女在卸下大半輩子的重?fù)?dān)、孩子也都離家后，生活雖然清閑，卻又面臨更年期的挑戰(zhàn)－荷爾蒙變化帶來(lái)種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠；而中年之后，年紀(jì)越大，就越睡不著，許多老年婦女在清晨四、五點(diǎn)醒來(lái)之后，就再也睡不著了。
長(zhǎng)期失眠，健康影響大
長(zhǎng)期睡眠不足或失眠對(duì)女性的影響，不只是臉上會(huì)有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足對(duì)健康的損傷包括：
１、疲倦、憂(yōu)郁、注意力不集中、工作效率低。
２、纖維肌痛（ｆｉｂｒｏｍｙａｌｇｉａ）、睡眠呼吸暫停（ｓｌｅｅｐ?。幔穑睿澹幔?、夜間肌陣攣?。ǎ睿铮悖簦酰颍睿幔欤恚铮悖欤铮睿酰螅?/p>
３、皮膚不好、老得快。
４、容易肥胖。夜里睡不著，肚子容易覺(jué)得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺(jué)會(huì)增加。
５、壓力荷爾蒙分泌增加，會(huì)提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期癥狀（ｐｒｅｄｉａｂｅｔｉｃｃｏｎｄｉｔｉｏｎ，會(huì)使減重更為困難。
６、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)提高?！秲?nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》報(bào)導(dǎo)一項(xiàng)研究指出，４５到６５歲的女性每天平均睡不到五小時(shí)，比起平均睡八小時(shí)的女性，其心臟疾病的罹患率高出了３９％。（實(shí)習(xí)編輯:周娜娜）
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