失眠不是什么大病，卻常造成身心各方面的困擾，長期的睡眠障礙，甚至會使人精神潰堤！
除了因人、事、物事件等心里因素所引起的失眠需要時間淡化解決外，日常生活上一些物質也會對睡眠產生不良的影響，應盡量避免攝?。?/p>
【咖啡因】
茶、可樂、咖啡、可可、巧克力等飲料，都含有咖啡因成份。雖然咖啡因能使肝醣轉變?yōu)槠咸烟牵蕴峁┠芰繛槿梭w所利用；但是當葡萄糖消耗殆盡，人反而會感覺更為疲倦?？Х纫蛲瑫r也會刺激神經系統(tǒng)，使腎上腺素分泌旺盛，雖然能提振精神，卻也會帶來焦慮感；且咖啡因的作用時間可長達12個小時以上，白天若喝多了，晚上當然睡不好！
【酒精飲料】
酒精雖有使人醉倒的能耐，卻也會讓人在睡到一半時，突然又清醒過來。酒精的成分會造成睡不安穩(wěn)，時睡時醒，醒過來就難以入睡等睡眠障礙；且當酒醒了之后，即使已睡了很長一段時間，還是感覺很疲累，等于沒睡。
【尼古丁】
香煙中的尼古丁會使血壓上升，危害呼吸系統(tǒng)，造成睡眠時呼吸的不順暢；它同時也會刺激到神經系統(tǒng)，使腎上腺素分泌增加，妨礙身體組織、臟器的休養(yǎng)生息，因此癮君子通常較為淺眠，很難進入熟睡狀態(tài)，也比未吸煙者更容易受到外界光線、聲音等干擾。
【藥物】
麻醉類的禁藥在服用時會嚴重干擾到睡眠，如吸食大麻會抑制人體中樞神經系統(tǒng)，在長期服用的情況下，即使戒掉了，其殘存毒素還是會在體內產生不良影響，因此有嗑藥習慣者應立即戒除。另外，接受藥物治療者若因藥物副作用而造成失眠，則應向醫(yī)師咨詢改善之道，如服用類固醇會使人產生興奮、難以入睡的負面效果；若是服用安眠藥處方者，停藥前也要先問醫(yī)師，不可自行貿然停藥！（實習編輯：權小龍）
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