氣充則體強(qiáng)、氣少則體虛，氣順則平，氣逆則?。谎貉畜w內(nèi)，營養(yǎng)周身，如有虧乏、可為病癥。如果氣血兩虛，人體健康勢必遭受威脅，貧血、白細(xì)胞減少、失眠等情況都有可能出現(xiàn)。不過，對(duì)于此情況也不必過于擔(dān)心。例如，氣血兩虛失眠就完全可以通過食療方法加以改善。
氣血兩虛患者往往面色不華、頭暈失眠、心悸氣短、形寒，既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，所以精神健康網(wǎng)專家主張，利用食物進(jìn)補(bǔ)時(shí)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)等多種法則。
龍眼牛肉湯
牛肉、龍眼肉洗凈后，放入鍋中，加入清水燒開后，改用小火燉約2小時(shí)。龍眼肉有補(bǔ)心安神作用，配合牛肉，簡單易做，適合氣血兩虛失眠者飲用。
薏米蓮子粥
將蓮子洗凈、泡開后剝皮去心，薏米、粳米均淘洗干凈；將鍋內(nèi)倒入水，放入薏米、粳米，燒沸后用小火煮至半熟，放入蓮子，待煮至薏米、粳米開花發(fā)黏，蓮子內(nèi)熟時(shí)，加入冰糖攪勻，即可食用。此粥香甜味美、黏糯適口，補(bǔ)充氣血、預(yù)防失眠。
另外，氣血兩虛失眠患者在平時(shí)多食用黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、紅棗、牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉等也是有好處的。（實(shí)習(xí)編輯李琳）
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