我們都知道，冬季時節(jié)共包括有6個節(jié)氣：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。對于冬季的養(yǎng)生也要順應時令而為。冬天陰盛而陽衰，天氣寒冷，人的血液循環(huán)減慢，皮膚及四肢末梢獲得血氧的供應減少，溫度降低，人體全身的抵抗力也下降，應避寒就溫，以預防感冒、凍瘡，支氣管炎等病癥。這一季節(jié)，要做好防病養(yǎng)生，應根據(jù)大自然陰陽變化的規(guī)律，遵守“冬藏”萬物生長的規(guī)律，保持身心平衡狀態(tài)，從而適應寒冷的變化，以免生病。
冬季養(yǎng)生知識<一>：強身健體
鍛煉耐寒的能力，可以加強對心肺功能、活動肌肉關節(jié)、疏通血脈。加強體育鍛煉，尤其是有氧運動，可增強自身抵抗疾病的能力，提高機體免疫力，增強體質(zhì)，從而起到預防疾病的效果。
冬季養(yǎng)生知識<二>：多飲開水
冬季天氣干燥，飲水不可少。適當飲水可預防疾病發(fā)生。多喝溫開水。
冬季養(yǎng)生知識<三>、注意飲食
冬季的飲食，宜合適飲食，加強營養(yǎng)。平?？墒秤靡恍B(yǎng)生粥或湯。選擇食用不同的水果、干果補充維生素和微量元素。這一季節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。
冬季養(yǎng)生知識<四>、戶外活動注意保暖和衛(wèi)生
戶外寒冷，在外活動時可以戴圍巾、戴帽子保暖;霧霾天氣或去人口密集的場所時，戴上口罩。減少在公共場所的停留時間。夜晚睡前熱水泡腳。同時要養(yǎng)成良好的生活習慣，做好室內(nèi)衛(wèi)生保持，常開窗換氣，以保持空氣清潔;勤洗手，注意個人衛(wèi)生。
冬季養(yǎng)生知識<五>、規(guī)律作息
要保持生活規(guī)律，按時作息，保證充足睡眠。
總之冬季，無論飲食還是身心活動都應根據(jù)這一季節(jié)特征進行，以避免疾病發(fā)生。同時還需要多學習和掌握一些冬季養(yǎng)生知識，以防病于未然。
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