笑，也是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大。人在笑的時(shí)候會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，從而可以清理呼吸道，吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，并且隨血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。特別是在清晨時(shí)開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清氣”，呼出更多廢氣，讓你的心肺氣血得到充分調(diào)和的同時(shí)，還可以讓一天的好心情從大笑開始。
(1)。輕松微笑：
發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣散布全身，使面部、胸部及四肢肌肉群得到充分放松。
(2)。會(huì)心之笑：
發(fā)自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，可收到強(qiáng)腎之功。
(3)。開懷大笑：
生發(fā)肺氣，使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。
適度的呼吸運(yùn)動(dòng)有助于清肺，你可以嘗試腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)呼吸，這種呼吸方式可以增加肺部的容量。還有縮唇呼吸法，快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，可以讓空氣在肺里停留的時(shí)間更長一些，從而使肺部氣體的交換更加充分。每天起床和睡覺之前各來一組腹式呼吸和縮唇呼吸吧，簡簡單單地就可以讓你的肺部清新起來。
入秋后，你的鼻腔黏膜是否對(duì)冷空氣的刺激感到不適應(yīng)，特別容易傷風(fēng)、感冒，動(dòng)不動(dòng)就流鼻涕-不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子，將兩手拇指外側(cè)互相摩擦到有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦40次，再用指尖點(diǎn)按鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”20次。這樣簡單的小動(dòng)作即可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還能預(yù)防鼻塞、流涕和傷風(fēng)感冒呢，換季的時(shí)候，經(jīng)常做做鼻部按摩吧。
你知道嗎-肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環(huán)境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等都會(huì)通過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡，甚至還會(huì)潛入血液，“株連”全身。在沒事的時(shí)候，刻意咳嗽幾下，可以有效地“清掃”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個(gè)深呼吸，吸氣時(shí)慢慢抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)垂下雙臂，使氣流從口鼻中噴出。如此反復(fù)8～10遍，每做完一遍，進(jìn)行數(shù)次正常的呼吸，防止過度換氣。只要每天堅(jiān)持做，肺部就可以保持清潔通暢。
立秋以后要注意給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的過渡期，先補(bǔ)食一些富有營養(yǎng)又易消化的食物，如魚、蛋、山藥、紅棗、蓮藕等調(diào)理脾胃。立秋后可以多吃具有滋陰潤燥的食物，如芝麻、梨、木耳、蘿卜、蜂蜜、甘蔗、香蕉等。還要多喝水秋季比其他季節(jié)平均要多喝水500毫升以上，這樣才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可以直接將水“攝”入呼吸道，將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入熱氣，每次10分鐘，每日2 3次，可以潤澤我們的呼吸道。
登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。(愛美網(wǎng))
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