“春捂秋凍”是人們在長期的生活實踐中總結出來的養(yǎng)生方法?！扒飪觥笔侵盖锾煊幸庾R進行耐寒鍛煉，可提高肌體對寒冷的適應能力，應以“略感涼意，但不覺寒冷”為原則。要想“凍”出健康，還有學問。
三秋“凍”不同
初秋暑熱未消，“凍凍”無妨，無須加衣。仲秋氣溫下降，雖涼卻不甚寒，穿衣應有所控制，有意識“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋溫差增加，特別是秋冬交接之時，常有強冷空氣侵襲，若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。
南方秋涼遲，溫差變化不大，可適當延長“秋凍”時間。北方溫差大，勿盲目“凍”，以防感受風寒。
有些部位不能“凍”
肚臍：肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感，易被寒邪侵襲。一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。女性長期腹部受寒，易導致宮寒、痛經等病癥，甚至造成不孕。
頭：“白露”后外出時最好戴帽子，洗頭用比平時熱的水，額頭上滲汗時不見風。頭為人體“諸陽之會”，如果受寒，體內陽氣會散失大部。
腳：人鞋襪應穿稍厚一點，寬松、舒適、吸汗的。如果在室外淋了雨，回家后用熱水泡泡腳。
關節(jié)：關節(jié)受涼會導致關節(jié)周圍血液循環(huán)變差，由于關節(jié)局部毛細血管和組織發(fā)生了變化產生炎性物質，使神經末梢受壓迫而產生酸痛感或患上關節(jié)炎。
此外，小兒及老年人慎“秋凍”。兒童稚陰稚陽之體，調節(jié)能力較差，遇寒冷刺激，易誘發(fā)疾病。老人陰陽俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導致支氣管和血管痙攣收縮，易致慢性支氣管炎、支氣管哮喘舊病復發(fā)，甚至冠心病患者出現心絞痛、心肌梗死，高血壓病人發(fā)生中風。
糖尿病人、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者，呼吸系統(tǒng)疾病患者及風濕、類風濕疾病患者不適合“秋凍”。
?外“凍”內“不凍”
“秋凍”是指讓皮膚接受外界氣溫“捶打”與“鍛煉”。內臟不能凍。愛吃冷面、瓜果、冷飲的人入秋后要節(jié)制，否則會讓本來就處于虛冷狀態(tài)下的脾胃苦不堪言。
運動后渾身是汗，如不及時更換衣服或擦去汗水，易導致寒氣經毛孔入內，形成肩周炎、肩頸酸痛、關節(jié)炎等。冷水浴鍛煉須從夏末開始，中秋后就不要突然進行。
皮膚溫度過低將影響血行通暢，血行不暢會手腳冰涼，面部易長斑。女人容貌要水潤通透，就要求體內氣血通暢。秋天穿著太少，身體血液容易瘀滯，長期如此，臉上就會長斑，臉色也不好看。
天氣轉涼，腰肌勞損、韌帶損傷、關節(jié)炎、外傷等骨科疾病的癥狀會加重，痛癥會變得明顯并出現一些癥狀。有舊傷或一到天涼就關節(jié)有痛感的人不適合穿裙裝。
當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，應該結束“秋凍”，否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。
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