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1、空腹喝水，才能真的被儲存

平日里，你一定是口渴或者用餐后才想起喝水吧，但這往往只能解決口渴的問題，對于提升身體儲水能力是完全無濟(jì)于事的。正確的方法是，在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹時(shí)段大口喝水，這樣水就能直接通過消化系統(tǒng)向全身流通，并被肌體各個(gè)器官吸收，保證正常循環(huán)用水量，即使環(huán)境再干燥，我們的體內(nèi)依然能保持水潤的狀態(tài)。

2、每90分鐘就該“排水”

知道你是個(gè)大忙人，一走進(jìn)Office，就沒有去衛(wèi)生間的時(shí)間。但是長此以往，膀胱和腎臟功能就容易受到損害，從而影響對于水分再吸收和正常排泄的能力。為此，養(yǎng)成定時(shí)上廁所的好習(xí)慣，每1.5個(gè)小時(shí)正常排尿一次，這樣會給身體留出更多空間來補(bǔ)水，水分自然不會缺乏。

3、站式足浴，經(jīng)絡(luò)更暢通

為自己買一個(gè)木盆，再放一些含有藏紅花的浴足粉末，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，并提高水分在體內(nèi)的利用效率。在泡腳過程中，自然站立，身體向上直立，雙臂上舉，雙掌合攏。如此這般，周身經(jīng)絡(luò)方能得以疏通，補(bǔ)充的水分就可以被合理利用起來，不會過度流失。

4、頸椎按摩，讓頭發(fā)喝足養(yǎng)分

如果頸椎供血不足，加之身體循環(huán)變慢，就不太可能有營養(yǎng)被頭發(fā)所吸收。為此，想要提升身體營養(yǎng)的輸送能力，疏通通道最為重要。你可以這樣做：將雙手大拇指按壓肩部，其他四指在頸椎處交叉，并用力按壓，在此過程中頭部輕輕擺動(dòng)，通過自我運(yùn)動(dòng)和外力按摩的共同作用，達(dá)到舒筋活絡(luò)的作用，當(dāng)有營養(yǎng)經(jīng)由此地，就不會受到任何阻擋，順利被發(fā)根吸收。

5、10分鐘頭皮按摩增加天然防曬力

即使紫外線強(qiáng)度再大，頭發(fā)也不會流失營養(yǎng)。想要做到這一點(diǎn)，提升發(fā)質(zhì)很重要。首先，要注意洗頭的手法，不能用指甲過分地?fù)项^皮，而是用指腹輕輕摩擦，時(shí)間最好在10分鐘以上，這樣不但能起到清潔的作用，還能促進(jìn)頭皮的循環(huán)，從而加速代謝，吸收的營養(yǎng)就可以在發(fā)絲外產(chǎn)生一層天然的保護(hù)膜，抵抗紫外線的侵襲，將營養(yǎng)鎖在頭發(fā)中，從而有效杜絕脫發(fā)問題，同時(shí)還起到了不錯(cuò)的醒腦作用。

6、尋找藥食同源的蔬菜

增加蔬菜的攝入量非常之必要，但蔬菜的選擇也很有講究，以具有藥用價(jià)值的為首選。先說說菠菜，其中含有的核黃素就是消除口腔潰瘍的重要營養(yǎng)，再看看番茄，具有清熱解毒、生津止渴之功效，而且其中含有的大量維生素，同樣也是保護(hù)口腔粘膜的美食。在秋日里多享用菠菜和西紅柿就起到很好的食補(bǔ)作用，提升身體保護(hù)口腔的“應(yīng)變力”。

7、DIY漱口水

將蜂蜜與涼開水以1：9的比例勾兌，攪拌均勻后漱口，并用純蜂蜜涂抹潰瘍面15分鐘，再用自制的蜂蜜漱口水漱口就可以達(dá)到消炎、止痛、促進(jìn)口腔細(xì)胞再生的功效。而且，口腔粘膜得到保護(hù)，可以隨時(shí)應(yīng)對各種環(huán)境變化對口腔健康的不良影響。

8、天天按摩口腔，潰瘍不見了

食指和中指合并，并以顴骨處為起點(diǎn)，以360°的旋轉(zhuǎn)方式向下按摩，直至嘴角停止。接下來，張大嘴，雙手食指交叉按摩口腔內(nèi)側(cè)粘膜，同樣是以旋轉(zhuǎn)的方式輕輕按壓。每日進(jìn)行如此按摩，有助于提升口腔粘膜的自我愈合，并且在環(huán)境不佳的情況下，提高自我保護(hù)機(jī)制的能力，防止秋季高發(fā)的口腔潰瘍。

9、每2小時(shí)讓身體徹底松弛

提升身體對于脫發(fā)的“應(yīng)變力”，讓身體放松下來也同樣重要，過于緊張的身體只會讓營養(yǎng)流通處處受阻。為此，你不妨每隔兩個(gè)小時(shí)全身放松1次：深呼吸，首先以站立姿勢，讓上臂和肩膀失去支撐力，松軟下來，用一只手輕輕敲打肩部以及另一只上臂的肌肉，20秒鐘后換方向完成動(dòng)作。接下來，采取坐姿，將全身重量支撐在腰部，雙腿松軟下去，并用雙手按摩大腿肌肉即可。這樣的松弛動(dòng)作可令五臟、肌肉、經(jīng)絡(luò)統(tǒng)統(tǒng)放松，將營養(yǎng)送達(dá)到頭頂處，讓脫發(fā)絕不能騷擾你！

10、雙人運(yùn)動(dòng)，讓身體更平衡

與愛人或者閨密的互動(dòng)運(yùn)動(dòng)能夠大大提升秋日健康應(yīng)變力。健身球是此時(shí)的必要道具：一個(gè)人直立持球，將球舉至肩部高度。另一個(gè)人仰臥，并將雙腿并攏抬起，使臀部與腿直立向上提起，用腳尖蹬擊健身球下方。兩個(gè)人交替做運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體平衡能力，當(dāng)身體達(dá)到一定“收支”平衡時(shí)，當(dāng)然就可以合理排毒，在任何天氣中都不會有火氣了！