“年年歲歲花相似，歲歲年年人不同”，中秋節(jié)即將來到，各種各樣的月餅紛紛上市，中秋節(jié)吃月餅 是少不了的習(xí)俗，專家提醒大家，月餅是高油、高糖份的食物，對于糖尿病人、高血壓、高血脂、肥胖的民眾要小心為妙。那么中秋節(jié)吃月餅有什么注意事項(xiàng)呢，怎樣過一個快樂、健康的中秋呢，專家給出了以下幾點(diǎn)建議。
早飯：早飯吃月餅，是最為常見的，也最能接受的方式。但早晨人們需要糖、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)，而月餅中僅含有人體所需的糖和脂肪，因此建議搭配些富含蛋白質(zhì)及維生素的食物，如雞蛋蔬菜沙拉。而吃月餅的量，也不能超過一個正常月餅的四分之一。
午、晚飯：將月餅當(dāng)作午、晚飯的人相對較少。但有些人愛吃月餅，于是將月餅帶去公司當(dāng)午飯，這是相當(dāng)不健康的行為。別以為月餅可取代正常的飯食，白飯、菜、魚、肉等食物所含有的各類營養(yǎng)、纖維和維他命，是月餅無法取代的。最多只能將月餅代替白飯的熱量，而一個月餅的熱量相當(dāng)于四五碗白飯，因此月餅的量應(yīng)控制在四分之一。
零食：那些特別愛吃月餅，把月餅當(dāng)零食那樣，想吃就吃的人也不少。但月餅的熱量及脂肪含量都很高，所以人們吃月餅后會有飽漲感，以至于少吃了其他有營養(yǎng)的食物。專家建議，吃月餅后可多喝茶，從而消除月餅的油膩感，幫助消化，同樣，應(yīng)盡可能少量，滿足味覺即可。在正常用餐時，也可多吃蔬菜，少吃高脂肪、高熱量的食物，啟動平衡作用。平時還應(yīng)多運(yùn)動，消耗多余能量。
吃月餅五注意
1、先吃咸后吃甜。如有甜、咸兩種月餅，應(yīng)按先咸后甜順序來品嘗，否則就吃不出味道來。
2、品嘗月餅伴茶水。月餅吃多了易膩，若配飲一杯淡茶(以花茶為宜)，邊吃邊飲，味道更妙不可言。
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