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“燥”氣季節(jié)健康有道

來源：健康一線 2017年08月31日手機(jī)看

秋季，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋風(fēng)勁急，氣候干燥。俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一過，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。

涼爽的秋風(fēng)吹走了夏日的悶熱，也吹來了秋日的干燥，初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪合并，易傷人肺氣，中醫(yī)認(rèn)為“肺乃氣之海，氣乃人之根，人乃氣之聚”，肺與秋氣相應(yīng)。因此，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等疾病，也易使人出現(xiàn)咽干、咳嗽、膚澀等“燥病”。所以，秋天養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為先，防病要特別注意防止呼吸疾病感染。在拯救秋季健康中，各種秋季易發(fā)的疾病及如何防控就顯得極為重要了。

當(dāng)然，除了要關(guān)注應(yīng)季的各種疾病的預(yù)防和控制之外，秋季的飲食調(diào)理、運動調(diào)養(yǎng)、情志調(diào)節(jié)等也非常關(guān)鍵。

肺主秋。肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，古書中又有“秋不食肺”之說。因此，秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。

其次，秋季涼爽，正是健身黃金時期。此時鍛煉，機(jī)體很容易適應(yīng)。從增強(qiáng)體質(zhì)的角度來看，此時堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外寒冷刺激的抵御能力。

另外，秋季干燥的氣候也容易使人變得浮躁起來，立秋時節(jié)天氣多變，冷暖交替，尤其是草枯葉落、花木凋零更能引發(fā)情緒變化，極易誘發(fā)消沉的心緒。古人有：“使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！倍嘁砸龅絻?nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣，別讓“燥”火傷了你。