蘋果放在冰箱里，兩三天后依然鮮美如初。雖然人不可能躲進冰箱來求得永葆青春，卻無意中觸及到中醫(yī)養(yǎng)生的一大法寶———“低溫養(yǎng)生”。中醫(yī)巨著《黃帝內經(jīng)》中就提出：“高者其氣壽，下者其氣夭?！闭f的就是高處寒冷地、人的壽命長；低處氣溫高、人的壽命短。
研究表明，生活在寒帶的人，壽命比熱帶人平均要長10—30歲。同樣在自然界中，蛇等冷血動物的壽命都很長，而雞的壽命就短，因為雞體溫高。被認為是世界上最長壽的動物之一的海龜，也是冷血動物。
2.棄用厚重的窗簾。換成薄些的、看起來淡雅清爽的輕紗或者棉質窗簾。
3.家具也降溫。多采用造型簡潔、色調偏冷的藤、竹、木制品，達到吸收部分熱量之目的，發(fā)揮輔助降溫作用。
4.嘗試冷光燈。在保證必需的閱讀亮度的前提下，不妨多用局部照明的臺燈、落地燈，或用低瓦數(shù)的冷光燈替換暖光燈。不僅省電，而且可以營造出更為涼爽的氛圍。
從運動著手。
1.來一場自然之旅。多到河湖、高山、森林、峽谷等處做深呼吸。這樣可以更多地采吸自然陰氣，以收滋陰之功。
2.常溫沐浴。平時洗澡時，無論盆浴或淋浴，水溫不必高，桑拿時房間的溫度也不宜太高。溫泉有滋潤身體之功效，但不宜長期頻繁浸泡熱溫泉。
3.多做瑜伽、普拉提、太極拳等慢運動。游泳也是值得推薦的好運動，因為在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，降溫效果會更好一些。
喝涼水、開空調不是“低溫養(yǎng)生”
“低溫養(yǎng)生”是個綜合的概念，不能簡單理解成一味的貪涼。溫長路提醒，踐行低溫養(yǎng)生，要避免四個誤區(qū)。
1.少穿衣。低溫養(yǎng)生不是簡單的少穿衣服多貪涼，在氣溫低的時候還是要注意保暖。
2.開空調?！暗蜏仞B(yǎng)生”注重的是自然環(huán)境下的“低溫”對人體的調節(jié)，大熱天開空調有?！暗蜏仞B(yǎng)生”的原則。
3.喝涼水，吃冷飲。少吃麻辣、易上火的熱性食物，并不代表要多吃冷飲。中醫(yī)講究少食“生冷”，與人體溫度接近的食物才更養(yǎng)生。
4.不分人群。老人和兒童體質較弱，免疫力低下，季節(jié)交替時要注意保暖；孕婦、經(jīng)期的女性要少吃涼性的食物；陽虛體質的人，本身就容易怕冷，不適宜低溫養(yǎng)生。
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