一、精神調(diào)養(yǎng)。
精神調(diào)養(yǎng)尤為重要，做到“天人合一”，人與大自然相適應(yīng)。從人的心理、生理諸方面，做好與秋季相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)。在心理上要保持內(nèi)心寧?kù)o、神志安寧、心情舒暢，切忌憂傷。建議中老年朋友在精神調(diào)養(yǎng)方面要做到“三不三少”，即不急不躁，少生悶氣；不喊不叫，少發(fā)脾氣；不過(guò)多計(jì)較，少管閑事，保持一個(gè)樂(lè)觀向上的心態(tài)。
二、起居調(diào)養(yǎng)。
秋冬養(yǎng)陽(yáng)，適于內(nèi)藏，氣候多變，寒熱無(wú)常，秋燥傷肺，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)。應(yīng)早睡早起，以順應(yīng)季節(jié)的變化，合理調(diào)節(jié)人體陽(yáng)氣，早起則可使人體的肺臟之氣得以舒展，以防收斂之大過(guò)。另外，睡好午覺(jué)，可以有效降低心腦血管病的發(fā)病率。
三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，尤其是在氣候宜人的秋季，更是適宜戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，堅(jiān)持鍛煉可提高身體的免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力，盡量多吸些新鮮空氣，以調(diào)節(jié)精神，保持有個(gè)好心情，平安祥和頤養(yǎng)天年。
四、飲食調(diào)養(yǎng)，“民以食為天”。
秋季是人體適宜進(jìn)行“平補(bǔ)”的好時(shí)機(jī)，要做好營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，可以增強(qiáng)身體戰(zhàn)勝疾病的能力，在《素問(wèn)·臟器法論》中說(shuō)到，肺——秋季適宜以酸補(bǔ)之。酸味可以收斂肺氣而辛味發(fā)泄肺氣，而秋季應(yīng)收斂不宜發(fā)泄。故在秋季的飲食要增酸省辛，適當(dāng)?shù)囟喑孕┧嵛妒称?，少吃些辛辣的食品，像蔥、姜、韭、椒等辛味食物。適當(dāng)多吃些有益養(yǎng)肺的新鮮蔬菜和果品，如梨、柿、柑橘、荸薺、香蕉。蔬菜有蘿卜、藕、冬瓜、銀耳等。這樣可有益于身體的健康。
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