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秋季好的飲食習慣調(diào)養(yǎng)脾胃

來源：健康一線 2017年08月31日手機看

【導讀】天氣轉(zhuǎn)涼之后，人們胃口變好，不知不覺就會多吃。而且人則是那種不吃早餐的而晚餐吃得很撐的飲食習慣，專家提醒每天三餐都應盡量按時，并且吃七成飽，使脾胃肝膽有節(jié)奏地運轉(zhuǎn)，以避免積食、消化不良的發(fā)生。

先吃主食后吃菜，也是避免吃撐的辦法。在我們的身邊，不少人習慣先吃菜后吃主食。而在專家看來，這樣進食習慣不僅不利于營養(yǎng)均衡，還會影響胃腸的消化功能。針對這一情況，專家建議嘗試先吃主食后吃菜。就餐時可以先吃一些主食，或是一些粗糧如南瓜、紅薯、山藥。先吃主食，讓人有飽腹感，相應地就能減少葷菜的攝入，避免吃得太油膩或不消化。據(jù)專家介紹，先吃點主食也有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸的分泌，增強胃的消化能力。如果主食選用一些粥類，更是好消化、好吸收。

秋季飲食

平常進餐時應該細嚼慢咽，而不要狼吞虎咽。專家同時提醒，在日常飲食中，應該避免精制的糖類、面包、蛋糕、乳制品、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、油炸食物、辛辣食物、豆類等。

秋季出現(xiàn)積食、消化不良，也比較常見，可以選用北京同仁堂的大山楂丸調(diào)理，該藥是增強胃動力、開胃消食的良藥，主要治療飲食積滯證，具有開胃消食的作用，用于食積內(nèi)停所致的食欲不振、消化不良、脘腹脹悶等癥。大山楂丸不僅口感細膩，味道酸甜，而且療效很好，為多年暢銷品種，被廣大老百姓所熟知認可，是家中常備之藥品，男女老少皆宜。