導(dǎo)語(yǔ)：秋季是一個(gè)黃金季節(jié)，是一個(gè)豐收的季節(jié)。秋天處在夏冬之間，所以說(shuō)剛經(jīng)歷了炎熱的夏季，身體消耗較多，所以秋季一定要好好滋補(bǔ)身體，今天小編就和大家說(shuō)說(shuō)秋季吃1種食物勝過(guò)吃任何補(bǔ)藥。

黑芝麻的功效

1、潤(rùn)腸通便

秋季是各種食物大量上市的時(shí)節(jié)，加上秋季假期較多，每到放假的時(shí)候，很多人便會(huì)在這個(gè)時(shí)候出去旅游，或者在家里好好吃幾頓飯，來(lái)犒勞下自己的腸胃，可是一個(gè)假期過(guò)去了，很多人就會(huì)出現(xiàn)消化不良或者便秘的情況出現(xiàn)，讓人苦不堪言。

而黑芝麻的排便效果絕對(duì)是出色的，民間有句諺語(yǔ)：“芝麻綠豆糕，吃了不長(zhǎng)包?！钡莱隽酥ヂ榈呐疟愎πА＿@是因?yàn)楹谥ヂ槔锖胸S富的油脂，每100克的黑芝麻就會(huì)含有61.7克的脂肪，黑芝麻的油脂被人體吸收后可以覆蓋胃黏膜上的上皮細(xì)胞，達(dá)到刺激腸道蠕動(dòng)的效果，這樣就起到潤(rùn)腸通便的效果，身體的毒素也會(huì)隨之排出。

而如果將黑芝麻與富含膳食纖維的食物相搭配，可以更好地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)力，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。

2、潤(rùn)肺止咳

秋季到來(lái)后，很多人感覺到天氣比較干燥，這是因?yàn)榍锛練鉁乇认募疽鸵恍?，這樣造成空氣中的水分也相應(yīng)地降低，導(dǎo)致秋季比較干燥，很多人因此會(huì)有咳嗽痰多的毛病。

而黑芝麻熬成的芝麻糊，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次，可以有效減少肺部的刺激感，同時(shí)還可以滋潤(rùn)呼吸道，消除呼吸道壁上附著的痰液，這樣很快就可以潤(rùn)肺止咳，連呼吸都覺得非常順暢，秋季咳嗽的人不妨試試這個(gè)妙方吧。

3、烏黑亮發(fā)

不管是男人還是女人，都會(huì)非常愛護(hù)自己的頭發(fā)，尤其對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)，一頭烏黑亮麗的頭發(fā)就是自己美麗的基礎(chǔ)，也是吸引人目光的重要保證。

而造成女人脫發(fā)或者頭發(fā)發(fā)白的一大因素往往就是頭發(fā)沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致的，而黑芝麻的好處就在于其營(yíng)養(yǎng)豐富，黑芝麻里，每100克就含有蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣高達(dá)564毫克，磷368毫克，鐵含量驚人，高達(dá)50毫克，為各類糧食油食物之最，所以常吃黑芝麻，身體營(yíng)養(yǎng)得到了補(bǔ)充，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)也得到了補(bǔ)充，那么發(fā)質(zhì)也就會(huì)變得更強(qiáng)韌了。

另外，黑芝麻可以促進(jìn)頭發(fā)毛囊的黑素細(xì)胞的分泌，使毛囊黑色素增多，從而使頭發(fā)可以更加烏黑亮麗，很多洗發(fā)水都選擇提取黑芝麻精華來(lái)研制。所以黑芝麻的黑發(fā)效果絕對(duì)可以說(shuō)是出了名的。

4、美容潤(rùn)膚

秋季因?yàn)樘鞖飧稍?，水分流失較多，很多人的皮膚變得非常差，出現(xiàn)皮膚干癢的癥狀，讓每個(gè)人都叫苦不迭。

而秋季如果想讓皮膚變好，不僅要給皮膚多加補(bǔ)水，還要給皮膚多多補(bǔ)充維生素。黑芝麻中含有大量天然維生素E，是所有植物性食物中，維生素E含量最多的食物，而維生素E是一種良好的抗氧化劑，不僅可以為皮膚提供營(yíng)養(yǎng)，而且可以消除體內(nèi)的氧自由基，從而達(dá)到美容潤(rùn)膚的功效。

5、預(yù)防心腦血管疾病

隨著生活水平的提高，很多人吃得是越來(lái)越好，而現(xiàn)階段各種美食品種豐富，其中多以肉食為主，所以很多人吃得也是越來(lái)越油，不僅會(huì)致人發(fā)胖，加上缺乏鍛煉，導(dǎo)致很多人都有“三高”的毛病。而“三高”帶來(lái)的最大問(wèn)題就是會(huì)使人突發(fā)心腦血管疾病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，因心腦血管疾病導(dǎo)致的猝死在非正常死亡中占據(jù)著大比重，所以醫(yī)學(xué)界更是將心腦血管疾病列為人類生命健康的“第一殺手”。

黑芝麻是四大油料作物之一，這是因?yàn)楹谥ヂ橹泻写罅康牟伙柡椭舅?，其中，超過(guò)半數(shù)是亞油酸，亞油酸因人體自身無(wú)法合成或合成很少，必須從食物中獲得，故亞油酸被稱為是一種人體必需的脂肪酸。由于亞油酸能降低血液膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化而倍受重視。因此亞油酸可預(yù)防或減少心腦血管病的發(fā)病率。

6、補(bǔ)鈣

鈣元素是我們?nèi)梭w所必需的一種元素，因?yàn)槲覀兊墓趋乐饕煞志褪氢}，所以一旦體內(nèi)缺鈣了，我們的骨質(zhì)也會(huì)大受影響，表現(xiàn)為不長(zhǎng)個(gè)子同時(shí)還會(huì)有骨質(zhì)增生、易骨折的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以補(bǔ)鈣成為越來(lái)越多人非常重視的話題了，也是不同年齡人群的一大共同話題。

提到補(bǔ)鈣，人們想到的無(wú)非就是雞蛋和牛奶，的確，從小父母就給我們灌輸雞蛋牛奶可以補(bǔ)鈣的思想，而且很多商品也都是以這兩樣為基礎(chǔ)，然后大打補(bǔ)鈣的旗號(hào)吸引消費(fèi)者的目光。

可是很多人并不知道，真正的補(bǔ)鈣最佳食品應(yīng)該是黑芝麻。這是因?yàn)楹谥ヂ橹泻械拟}元素是最多的，每百克的黑芝麻中含有的鈣含量就已經(jīng)超過(guò)500毫克了，而每百克的牛奶含量也就將近200毫克，雞蛋鈣含量則更低。

而更重要的是，黑芝麻中還含有鎂，這是一種促進(jìn)人體充分吸收鈣含量的元素，如果只是單純補(bǔ)鈣，其實(shí)會(huì)造成鈣元素不易吸收，導(dǎo)致大量鈣流失，所以說(shuō)，黑芝麻的補(bǔ)鈣效果稱得上是食物之最。

7、有助生育

黑芝麻還有一個(gè)很多人意想不到的效果，就是有助生育，可以提高男女的生育能力。

這是因?yàn)楹谥ヂ橹懈缓木S生素E不僅可以消除體內(nèi)的氧自由基，達(dá)到潤(rùn)膚養(yǎng)顏、抗衰老的效果，而且還可以提高人體的生育機(jī)能，提高男性精子的數(shù)量和活力，同時(shí)也可以讓女性體內(nèi)的雌性激素分泌增多，所以黑芝麻又有著“生育酚”的美譽(yù)，一些想要寶寶的夫妻，不妨在備孕期間食用一些黑芝麻來(lái)幫助生育吧。