導(dǎo)語(yǔ)：最近一段時(shí)間南方氣候多為高溫、高濕度、低氣壓，我們把這種天氣比喻成秋老虎，這種氣候是不利于中老年朋友進(jìn)行秋季保健，尤其是老年人的秋季養(yǎng)生。因?yàn)楦邷?、高濕度、低氣壓的天氣可以使人體內(nèi)鉀納微量元素、水分和鹽分的流失，造成身體血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。
中老年朋友要想在秋老虎氣候里健康保健應(yīng)遵循以下的秋季養(yǎng)生方式：
秋老虎氣候里應(yīng)時(shí)安排生活起居
秋老虎氣候里老年人應(yīng)減少戶外時(shí)間及戶外鍛煉時(shí)間，戶外鍛煉最好選在傍晚或者采用室內(nèi)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。當(dāng)溫度過(guò)高、空氣濕度大、氣壓過(guò)低最好不要進(jìn)行任何活動(dòng)，在家中靜養(yǎng)方可健康保健。
秋老虎氣候里注意水分補(bǔ)充
秋老虎氣候里稍微動(dòng)動(dòng)就會(huì)出汗不止，大量出汗會(huì)造成體內(nèi)鉀納微量元素、水分和鹽分的流失，使體內(nèi)血液粘稠度上升，更容易誘發(fā)心腦血管、中風(fēng)、心梗等疾病的發(fā)生。此時(shí)，老年人在秋老虎氣候里應(yīng)多次少量進(jìn)行水分補(bǔ)充。
秋老虎氣候里飲食調(diào)養(yǎng)
中老年人在秋老虎氣候里各種身體功能明顯衰退，包括腸胃功能也同樣如此。在飲食上多吃一些易于腸胃消化、健胃消食、生津止渴、增進(jìn)食欲的食物。少吃生冷的食物，避免引起腸胃功能紊亂。
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