秋季吃辣的飲食搭配

來源：健康一線 2017年08月31日手機看

秋天氣候干燥，對于愛吃辣的人來說，上火、便秘、咽痛都可能找上門來。需要注意的是，烹調(diào)過程中，如果已經(jīng)放了辣椒，就別放花椒、大料、桂皮之類的熱性食材，否則容易“熱上加熱”。那么秋季飲食應(yīng)該如何搭配呢？

秋季飲食應(yīng)以健脾、補肝、清肺為主，多吃清潤甘酸的食物，如俗話說的“少辛增酸”，最好能少吃辣，但如果養(yǎng)成了吃辣的習(xí)慣，不妨通過以下方式調(diào)節(jié)。

配合涼性食材由于辣椒偏溫?zé)幔胝{(diào)辣味菜肴時，最好選擇具有滋陰、降燥、瀉熱等功效的食品，如鴨肉、鯽魚、瘦肉、苦瓜、絲瓜、黃瓜等。這些食物有清熱、泄火、解毒的作用，尤其適宜于體熱的人。

吃些酸味水果一些酸味的水果和蔬菜中含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌、加速胃腸道蠕動的作用，能夠幫助常食辣椒的人滋陰潤燥。在水果中含酸性物質(zhì)種類最多的當數(shù)山楂，此外，柚子、石榴、蘋果也是秋天常吃的酸味水果。

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